Cześć,
Jestem tutaj, bo ostatnio chociaż próbuję schudnąć, to zamiast spadków na wadze widzę coraz więcej kilogramów... CHCIAŁABYM TO W KOŃCU ZMIENIĆ.
Dzięki wpisom tutaj myślę, że z większą rozwagą zaplanuję swoje posiłki i już niedługo będę mogła napisać, że jestem z siebie dumna. :)
- Plan na dziś:
śniadanie: 200 ml mleka z płatkami owsianymi (2 łyżki) i z ekspandowaną kaszą jaglaną (2 łyżki) [241 kcal]
2 śniadanie: chleb razowy 80 g, twarożek domowy Grani 100 g, pomidorki koktajlowe garść [320 kcal]
lunch: 70 g piersi z kurczaka bez tłuszczu, fasolka żółta 150 g, ziemniaki 160 g [241 kcal]
obiad: 70 g piersi z kurczaka bez tłuszczu, fasolka żółta 150 g, ziemniaki 160 g [241 kcal]
podwieczorek: jajecznica z 2 jajek bez tłuszczu, bułka z ziarnami 80 g [376 kcal]
kolacja: 70 g pierś z kurczaka bez tłuszczu, sałata, sos z jogurtu naturalnego [113 kcal]
RAZEM: 1532 kcal, 111,6 g białka, 33,6 g tłuszczu, 212,6 g węglowodanów
kasia202020
16 czerwca 2017, 21:49Na dzień dzisiejszy twoje PPM to 2047 kcal czyli tyle powinnaś jeść jeśli była byś osobą chorą lezącą w łóżku. Czy ćwiczysz,ale masz jakikolwiek ruch nawet spacery czy rower?
kasia202020
16 czerwca 2017, 21:46Czy wiesz jakie jest twoje PPM? To że dieta od dietetyka nie znaczy że jest dobra, nie może to być głodówka dla organizmu. Nawet jeśli powyżej 200 kcal nie chudniesz to tylko dlatego że organizm schodzi na dobre tory i metabolizm się stabilizuje po to aby potem przyśpieszyć. Niestety trzeba trochę czasu i cierpliwości, nie przytyło się w miesiąc i miesiąc nie schudniesz. Ja jestem 9 miesiąc na diecie i wiem że przez kolejny rok nadal na niej będę.
Mia_88
15 czerwca 2017, 17:32Dzięki za komentarze :) ale po pierwsze trudno oceniać dietę na podstawie rozpisanego jednego dnia po drugie dieta która będę stosować składa się z różnych etapów i ilość tłuszczu w diecie zwiększa się z czasem. Poza tym przy 2500 i moim metabolizmu to mogę zapomnieć że coś schudne. Nie zamierzam wcale jeść akurat 1500 kcal po prostu tak wyszło dzisiejszego dnia za to na pewno nie chce jeść 2500 :)
Chudnebochce
15 czerwca 2017, 15:04Hej! ;) dziękuję za komentarz u mnie. Kochana jesz zdeeeecydowanie za mało! Do swojej wagi obstawiam, że powinnaś jeść nawet 2500 kcal. Twoja kaloryka nie jest odpowiednia nawet dla kogoś o wadze 60kg. Nie popełniaj tego błędu - szkoda tarczycy, hormonów czy metabolizmu. Powodzenia!
Chudnebochce
15 czerwca 2017, 17:06Dodam jeszcze, że masz baaaardzo mało tłuszczu! Ja jem na poziomie 60-70g! Kochana, rozwalisz sobie hormony - do prawidłowego funkcjonowania układu hormalnego kobieta potrzebuje zdrowego tłuszczu! Poczytaj, pomyśl... szkoda zdrowia :*
aenne
15 czerwca 2017, 14:36Witaj na Vitalii na pewno się uda zdobyć dużą motywację do walki. Dziewczyny niesamowicie wspierają. Pozdrawiam
Mia_88
15 czerwca 2017, 13:53moja dieta jest oparta na diecie dostarczonej przez dietetyka i bardzo ważne jest utrzymanie określonych proporcji. Jak zobaczę u siebie objawy obsesji to będę reagować. Na razie nie mam obsesji za to mam wiele kilogramów do zrzucenia.
typowy_grubas
15 czerwca 2017, 13:50nie przeliczaj wszystkiego na gramy, czy litry. skończysz z obsesją.