Dzisiaj zrobiłam tylko trochę ćwiczeń, jako, że wróciłam do domu po 19 głodna i zmęczona i mówiąc szczerze nie chciało mi się - postanowiłam odpuścić dzisiaj, w końcu i tak powinno się robić jeden dzień przerwy w tygodniu.. Zrobiłam trochę ćwiczeń cardio rano, a wieczorem 30 sekund krzesełka oraz dwa razy ten zestaw:
Mój dzisiejszy jadłospis:
Śniadanie:
jogurt z płatkami owsianymi, bananem i bakaliami - 385kcal
kromka chrupkiego pieczywa - 27kcal
jajko - 80kcal
______
492kcal
Drugie śniadanie:
baton zbożowy - 115kcal
______
115kcal
Przekąska:
baton zbożowy - 115kcal
______
115kcal
Na drugie śniadanie i przekąskę zjadłam mój ulubiony batonik zbożowy w polewie jogurtowej firmy Bakoma - jest pyszny - smakuje jak jogurt do gryzienia, a w dodatku ma tylko 115kcal, więc jest idealny na przekąskę :)
Obiado-kolacja:
2kromki chleba chrupkiego - 54kcal
pesto - 60kcal
jajko - 80kcal
łosoś wędzony - 120kcal
pomidor - 20kcal
jogurt - 110kcal
banan - 100kcal
migdały - 80kcal
______
624kcal
60 dni do kalendarzowego lata !
Pozdrawiam ;*
alwayskinny
22 kwietnia 2013, 21:32wszystko perfekcyjnie. :)
Dziewka
22 kwietnia 2013, 20:59Omg to już 60 dni;o