MENU
1. owsianka z orzechami, migdałami i rodzynkami
2. pierś kurczaka, placuszki bezglutenowe, papryka
3. pierś kurczaka, placuszki bezglutenowe, papryka
4. kanapka z pasztetem z ciecierzycy i wątróbki
1800 kcal
TRENING
1. push press, 60 sek.
10x21kg / 10x26kg / 10x29kg / 8x29kg
15x41kg / 15x41kg / 12x41kg
bez przerwy, na zmianę z
2b. przysiad bułgarski (hantle po 12kg) 90 sek.
12x24kg / 12x24kg / 10x24kg
10x36kg / 10x38kg / 10x40kg / 8x42kg
4."jeżyki" na brzuch, 60 sek.
15x25kg / 15x25kg / 15x25kg
lecter1
22 czerwca 2014, 23:45Fajny masz trening:)