-jajecznica z 2 jaj z cebulką
-kromka chleba razowego
-jogurt
-czerwona herbata
II śniadanie:
-2 kromki chleba razowego z chudą wędliną i kiszonym ogórkiem
Lunch:
-jabłko
Obiad:
-filet z pangi w cytrynie
-brukselka
-kasza
Kolacja:
-serek wiejski
-jabłko
-czerwona herbata
Ćwiczenia:
-mel b na pośladki
-mel b na brzuch
-wyzwanie przysiadowe - dzień 7
-wyzwanie brzuszkowe - dzień 7
Medve
14 stycznia 2014, 16:23Jeśli po tym wszystkim nie schudnę to się załamię albo lekko mówiąc zdenerwuję :D
vege-run
14 stycznia 2014, 15:09aż mi się jabłek zachciało ;) dużo tych ćwiczeń, fajnie! :) P.S. do biegania korzystam z programu nike+ running ;)