Witam wszystkich serdecznie
Jestem tu z wami od 2 stycznia moje postanowienie noworoczne. Mam w planie osiągnąć minus ok.20kg mam nadzieje ze mi się uda.
Od zawsze zmagałam się z nadbalastem, zawsze w klasie byłam tą największą i w zasadzie dalej tak się czuję.
Mój plan ma 3 etapy pierwszy to osiągnąć lepszy wygląd na naszą 2 rocznicę ślubu w maju kolejny etap to wyglądać jak laska na urodziny w sierpniu i ostatni pokazać wszystkim ze mi się uda :)
Mam wspaniałego Męża nie przeszkadzają mu moje zbędne balasty ale chcę się dla niego wystroić w jakąś fajną kiecke co nie będzie pokazywała moich fałded tu i uwdzie.
A teraz mam do Was kilka pytań min...
- jak zaczynałyscie
- jaka dieta (jedzenie)
- jakie ćwiczenia ( ps.mam totalny brak kondycji)
- może jakiś poradnik macie ciekawy
Wiem że będzie mi ciężko brak kondycji 10-12 godzin dziennie w pracy bardzo często brak sił i duże zmęczenie.
Mam nadzieje ze źle nie odbierzecie mojego postu i zaraz nie usłyszę ze jestem taka i owaka.
Pozdrawiam Mayred91.
MagiaMagia
4 stycznia 2019, 23:18zaczynalam od coraz szybszych marszow polgodznnnych 4x w tygodniu. po miesiacu bylam juz w stanie szybko chodzic 4x po 45 minut. obecnie chodze szybko (do 7.5km/h) przez ok 3h w tygodniu a 2h spedzam na basenie. mi taka forma ruchu pasuje i pozwala wyszczuplic talie nie obciazajac przy tym stawow.
Mayred91
4 stycznia 2019, 23:45Dziekuje
Charin
4 stycznia 2019, 22:44Ja Ci polecam dietę którą oferuje Vitalia, jest dopasowana, jesz tyle i potrzebujesz, nie jesteś głodna i chudniesz :) Co do ćwiczeń, to spacery i możesz w domu spróbować ćwiczyć. Skalpel Chodakowskiej jest ciężki na początku, ale uwierz mi, że warto się przemóc i go skończysz. Efekty widać już po 10 treningach i to serio. Pamiętaj by systematycznie się ważyć i mierzyć (!). Czasami możesz nie widzieć efektów z samą wagą, ale centymetry Cię nie okłamią ;)
Mayred91
4 stycznia 2019, 23:46Próbowałam skalpel i mel b po 10 minutach dysze jak pies z jezorem na wierzchu i umieram
Charin
4 stycznia 2019, 23:59To rób te ćwiczenia w swoim tempie, w mniejszej ilości powtórzeń. Nie wszystko od razu :)
Mayred91
5 stycznia 2019, 00:06Spróbuję jutro dziś mam takie zakwasy na bokach bioder i pasa ze nie umiem siedzieć. Co do ćwiczeń w domu mąż ma ławeczke i hantle pary po 3 kg i 5 kg. Próbowałam na ławeczce brzuszki ale 4 lub 5 i więcej nie umiem. Ja naprawdę chce ale nie wiem jak to zrobić żeby jakoś lepiej wychodziło albo więcej