Jestem Mateusz, mam 16 lat ważę około 58/173. Przez 3 miesiące zmagałem się z zaburzeniami odżywiania, jadałem po 800-1200. Od 4 dni odżywiam sie min 1400 od wtorku planuje przejść na 1550, o mnie to tyle właściwie dzięki vitalii zmieniam się na lepsze.. Moje przykładowe jadłospisy, oraz sałatka :D chyba z wtorku. Dziś za to przedawkowałem chyba białko ale jednorazowa odskocznia może być
Jeżdżę często na rowerze oraz trenuje w domu na ,,dywanie" Przykładowy trening to:
-rozgrzewka
- 15x3 serie po 15 pompek
-3x25 nożyc
3x25 spięć brzucha
4x30s izomeryczne na brzuch
3x25 przysiady
1-2x15-20 przysiady
-rozciąganie
Tak wiem słabo ale jestem ciągle osłabiony po tym co robiłem sobie 1200, Teraz już na tym 1400 jest o wiele lepiej. Myślę czy aby na 1600 nie wskoczyć ale chyba za wcześnie na to.
Matrixo
29 marca 2015, 13:21Wg mnie boje się że mogę mieć nadwagę bo jako 11 latek byłem okropnie gruby dopóki nie urosłem. ale teraz staram się zdrowo i powoli w góre. Oby się udało :)
Kitkka
29 marca 2015, 11:48muszisz duzo jesc przeciez jeszcze rosniesz organizm sie domaga wszystkich skladnikow odzywczych weglowodanow tluszczy. Zadales sobie pytanie dlaczego tak sie czujesz z jedzeniem?
endzi565
29 marca 2015, 01:00Życzę powodzenia :-)
Matrixo
28 marca 2015, 19:07Sam nwm, miałem coś takiego że zjadłem mniej =źle fizycznie ale dobrze fizycznie ba dumny byłem, zjadłem dużo= dobrze fizycznie źle psychicznie. Zdarzało się że 800 kcal to było śniadanie+obiad a kolacja to np 4 łyżki jogurtu, miałem tak przez ostatnie 2 miesiące aż czytam vitalie itd już tak słabo że tydzień temu mówię dość! i oto poprawiam stopniowo :)