Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
1- poczatek 60 dniowego wyzwania!

no, bal 23 listopada, czyli 2 miesiace, dzisiaj zaczynam 60 dni bez:

- fastfoodow

- plynnych kalorii ( napoje gazowane, soki, alkohol)

- slodkosci

- proste weglowodany (bialy chleb, makaron, itp)

jak wroce w czwartek na Åland to zaczne 30 day shred z Jillian Michaels, wstawie zdjecie przed i po. zacznie tez wreszcie biegac znowu, kostka juz jest w porzadku )

no kobitki trzymajcie sie, ja zaraz lece naspacerek z Bella wykorzystac sloneczko :)

dieta:

1. 200 ml kaszy manny, herbata

2. serek wiejski, banan, migdaly

3. pomidorowka z warzywami bez makaronu

4. jablko

5. 2 jajka na twardo

trening:

60 min rowerek, 60 min spacer