moje posilki w tygodniu warzywno-białkowym :)
sniadania: serek wiejski z lida (firma pilos) z całym ogorkiem lub serek wiejski z całą papryką. Nie bez powodu napisalam ze z lidla, ponieważ są one najlepszymi serkami jakie keidykolwiek jadlam. Probowałam jesc inne z wyzej wymienionymi warzywami, ale były niedobre.
2 sniadania: co bylo w lodowce czyli serek wiejski lub jogurt naturalny lub 2 jajka na miękko
obiady: gotowalam brokul i pozniej robilam jajecznice z 2 jajek i calego brokuła, druga opcja taka sama tylko ze z kalafiorem, a 3 opcja mrozony szpinak gotowalam w garnku i jadlam albo sam jako zupa albo przez sitko odlewalam wodę i dodawalam np jajka na twardo
podwieczorki: tak jak w 2 sniadaniu; tylko ze np. jesli na 2 sniadanie jadlam jogurt to na podwieczorek jajka, jak na 2 sniadanie serek wiejski to np. na podwieczorek jogurt.
Dodatkowo ćwiczyłam--> poniedzialki i srody aerobik, wtorki i czwartki zumba, sobota rower :)
pozdrawiam
