Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
'We Are The Champions'

http://www.youtube.com/watch?v=04854XqcfCY

Powyzszy obrazek przygotowalam na dzis z okazji wazenia ;)  Chyba nie musze nikomu pisac jakie mialam przeczucia odnosnie tego tygodnia ;) Dzis mija moj 11 dzien bez papierosa i 18 od podjecia decyzji o rzuceniu. 18 dni pelnych turbulencji i porazek dietowych. Stajac na wage bylam pewna, ze cosik mi przybylo...okazalo sie, ze ubylo kolejne 600g Link z piosenka nie byl przypadkowy ;) W momencie gdy zobaczylam aktualna wage odtwozyla mi sie ta piosenka w glowie i nie chciala zamilknac przez caly dzien Jestem dumna z siebie w moj straszny narcystyczny sposob!! Jeszcze za wczesnie abym mogla powiedziec, ze zerwalam z nalogiem ale wiem, ze wszystko idzie w dobrym kierunku;)

wedle zamowienia moje dzisiejsze menu ;)

Sniadanie:

Musli +garsc orzechow laskowych+ lyzka otrebow +sliwka + jogurt natturalny

2 sniadaniie: 2 kawalki chleba z pestkami dyni +ser briee i salata lodowa

Przekaska: jablko

Obiad: Fasola w sosie pomidorowym z kielbasa i chili ;) mega pikantne ;)

Kolacja: twarog chudy (50g) + jogurt naturalny z odrobina miodu

Wypilam ok 1l herbaty zielonej z zen szeniem, 2 kawy i ok1,5l wody

Wczoraj

Sniadanie: 2 kanapki z szynka + ok 100g jogurtu naturalnego z otrebami, orzechami i sliwka

Lunch: pubowy...salatka z krewetkami

Przekaska: jablko z cynamonem i jogurtem naturalnym

Obiad: jadlam sama wiec nie chcialo mi sie gotowac :D...kielbasa slaska z wody z sosem z jogurtu naturalnego i musztardy dijon, ok 200g kapusty kiszonej, 200g brokula

Kolacja: 300g brokula + garsc orzechow

Staram sie codziennie jadac jogurt naturalny, otreby, orzechy, conajmniej 2 owoce i 500g warzyw. Pieczywo tylko ciemne, ryz tylko brazowy, ziemniaki 2 razy w tygodniu ok 150g,  tluste ryby jak makrela, losos. Jadam ok 8 gotowanych jaj tygodniowo, ostre przyprawy w ilosciach hurtowych, unikam smazonych potraw, pije duzo wody. Pozwalam sobie na tabliczke czekolady gorzkiej tygodniowo ;)

Chudne od 200 do 700g tygodniowo. Od poczatku diety w kazdym tygodniu zaliczam spadek wagi...mniej lub bardziej spektakularny ;) Staram sie nie przekraczac 1800 kalorii na dobe. Srednio jadam 1600-1700. Cwicze co drugi dzien ok 45 min na orbim i 2 razy w tygodniu Pilates ;) Grzesz czesto...bardzo czesto ;)

Przez ostatni tydzien obalilam pudelko ptasiego mleczka ;)

Mam 4 princessy orzechowe na ktore codziennie sie napalam Cwicze wole patrzac na nie ;) Ptasie mleczko sie skonczylo wiec ich dni sa policzone ;)