ale za to w nocy... ej nie będę Wam ze szczegółami opowiadać bo nie wypada.. ale lubię się godzić.... ;-) ech Ci faceci najpierw nabroją a potem "przepraszają"
dziś wracam już do normalnego jedzenia (bo wczoraj było marnie) i do ćwiczeń.. musze Iwcie gonić bo mi uciekła..
czeka mnie jeszcze dziś prasowanie bo mi się nazbierało... idę sprawdzić co u Was i do żelazka biegiem marsz.....
buziolki moje kochane!!!!
WIECZÓR:
dziś zjadłam:
ŚNIADANIE:
2 kromki chleba (56g), salami (7g), wędlina (18g), majonez Kielecki (5g), musztarda (6g) = 206.40kcal
II ŚNIADANIE:
2 Acivie brzoskwiniowe (250g) = 142kcal
PO TRENINGU:
banan (102g) = 96.90kcal
OBIADO-KOLACJA:
udko z kurczaka duszone (173g), kalafior w panierce (100g) = 380.67kcal
do tego:
1 litr wody mineralnej niegazowanej,
Zjedzone:
825.97kcal,
Spalone:
orbitrek 182kcal,
steper 210kcal,
ćwiczenia 238kcal.
ĆWICZENIA NA DZIŚ:
rozgrzewka,
500 brzuszków,
500 x Leg Magic,
steper 30 minut => 1500 podwójnych kroków = 2.25 kilometra,
orbitrek 15 minut do przodu => 4.15km,
orbitrek 15 minut do tyłu => 3.98km,
rozciąganie.
Do wyprawy dziś dodaję: 7.93km + 2.25km + 4.15km + 3.98km = 18.31km...
bbetka
28 lutego 2008, 14:38Chce przestac ale nie moge! Rano tak mnie ciagnie bardziej niz na slodycze na diecie hahaha, ale tez juz sie powaznie nad tym zastanawialam i chyba wezne sobie do serca:) Milego dzionka kochana:*:)
lenina
28 lutego 2008, 13:47ja tez musze gonic, ale z materialem, zeby sie na mature wyrobic. 15maja mam juz ostatnia maturke ustna i zabieram sie ostro za swoja kondycje! buziaki :*
naturalwonder
28 lutego 2008, 10:48ja dziś mam sporo nauki... no ale taki okres w życiu. serdecznie pozdrawiam i gratulacje tych ~12kg ^^ świetnie. buziaki!