Raporty trenera
Tygodniowy raport trenera
Realizacja celów
- 0,7 / 0,7 h
- 142 / 142 kg
- 715 / 715 kg
Dodatkowa aktywność
- Łącznie:
- 8,6 godziny
- 999 kcal
Średnie wykonanie planu tygodniowego
| Trudność | Wykonanie | Samoocena | |
| Trening siłowy | 0.00 | 100% | W sam raz |
| Trening cardio | 0.00 | 100% |
Wnioski trenera
Marleno!
Gratuluję ukończenia 1 tygodnia ćwiczeń. Pamiętaj, że tylko systematyczne wykonywanie treningów przybliży Cie do założonego przez siebie celu, którym jest zbudowanie masy mięśniowej. W tym tygodniu zrealizowałaś swój indywidualny plan treningowy w 100 procentach. W nagrodę zwiększyłem liczbę ćwiczeń, które możesz oznaczyć jako ulubione.
W przyszłym tygodniu rozpoczynasz ostatni tydzień fazy adaptacyjnej. Po niej nastąpi faza właściwa będąca główną częścią procesu treningowego.
Do końca planu pozostało 85 dni i 61 treningów.
W razie pytań proszę o kontakt
Damian Jefremienko
Specjalista trener
Damian Jefremienko
Informacje dodatkowe
| Czas | Ćwiczenia cardio | Podniesione | Dodatkowa aktywność | Spalone | |
|---|---|---|---|---|---|
| Poniedziałek 2011-12-19 | 0 | 0 | 0 kg | kcal | 0 kcal |
| Wtorek 2011-12-20 Trening | Rekord!0:12:00 | Rekord! 0:12:00 | 0 kg | Rekord! 750 kcal | Rekord! 184 kcal |
| Środa 2011-12-21 | 0 | 0 | 0 kg | kcal | 0 kcal |
| Czwartek 2011-12-22 Trening | 0:10:00 | 0:00:00 | Rekord! 78 kg | kcal | 174 kcal |
| Piątek 2011-12-23 Trening | 0:12:00 | 0:12:00 | 0 kg | kcal | 184 kcal |
| Sobota 2011-12-24 Trening | 0:10:00 | 0:00:00 | 64 kg | kcal | 173 kcal |
| Niedziela 2011-12-25 | 0 | 0 | 0 kg | kcal | 0 kcal |
| Średnio | 0:11:00 | 0:06:00 | 36 kg | 188 kcal | 179 kcal |
| Łącznie | 0:44:00 | 0:24:00 | 142 kg | 750 kcal | 715 kcal |
 | | | | | |
 2.2 | 1.2 |  1.1 |  3.8 | 3.6 |
