Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Drugi dzień w pełnej kontroli.

Rozpocząłem drugi dzień pełnej kontroli w diecie. Mam obecnie mega głoda. Zgodnie z założeniem:

"Zanim pochłoniesz wszystkie zapasy wypróbuj te sposoby:

1. Napij się wody z cytryną zdarza się , że organizm myli pragnienie z głodem. Sięgnij po niegazowaną wodę z cytryną lub sok naturalny.

2. NIE DOPUSZCZAJ DO ATAKÓW GŁODU jedz 5 razy dziennie

3. PIJ DUŻO WODY!- nie dopuszczaj do tego aby twojemu organizmowi brakowało wody pij więc około 2 l dziennie

4. REGULARNIE ĆWICZ! - najlepsze efekty dadzą brzuszki i przysiady ( 100 dziennie) JEŻELI NIEMASZ CZASU NA ĆWICZENIA MOŻESZ NP IŚĆ NA SPACER Z PSEM LUB SPALAĆ TŁUSZCZ SPRZĄTAJĄC W DOMU

5. Masz ochotę na coś słodkiego? - posłuchaj dobrej muzyki , która ukoi twój apetyt

6. Nie podjadaj po kolacji jedz najpóźniej 3 godziny przed snem , a potem odpuść sobie przekąski . Myj zęby tuż po kolacji, by nic cie już nie kusiło!

7. Jedz mało kaloryczne posiłki

FRYTKI 200 g - 606 kcal ----> GOTOWANE ZIEMNIAKI 200 g - 215 kcal

COLA 0,3 l - 210 kcal -----> WODA Z CYTRYNĄ 0,3 l - 3 kcal"

Tekst zapożyczony od jednej z Vitalijek ale zawsze jak mam głoda czytam go, zaczynam od wody, odwrócenia uwagi  i po pewnym czasie przystępuję do zjedzenia czegoś naprawdę małego.  Nie piję kawy i nie jem słodyczy. Przed rozpoczęciem diety moje ciśnienie krwi było 150/105, gdy zgubiłem 20 kg mniej ciśnienie te górne opadło miedzy 125 do 135 lecz dolne było 100 do 105. Teraz gdy nie piję kawy i nie jem słodyczy ciśnienie jest miedzy 125 do 130 , a dolne 85 do 95. To jest mój cichy sukces w tej diecie. Mam nadzieję utrzymać tempo gubienia wagi między 15, a 30 dag na tydzień. Widzę, że tempo 70 dag na tydzień to duży wyczyn, który bardzo mnie wyczerpuje. Rozkładam dietę do końca grudnia tego roku i wtedy chcę osiągnąć wagę 76-78kg, gdy dojdę do tej wagi to będzie moje optimum.

Mega głód nie odpuszcza, szlag go niech weźmie jeszcze dwa góra trzy dni i przejdzie mnie ten stan, i będzie fajnie. Zapijam go wodą. Trzymajcie kciuki ? ma tak być. Chcę być blisko wagi normalnej, prawie bez brzuszka, czuć się lekko. Chcę innych zachęcać do sportu i być dobrym przykładem w diecie.