Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
plan dnia

Witajcie

Waga bez zmian 82 kg

Z dieta wczoraj było w porządku dopóki nie pojechałam po mała do Teściów i zostałam zmuszona do zjedzenie kawałka placka a była godz 21!!!No ale dla świętego spokoju ukroiłam sobie ociupeńki kawałeczek.

Postępuję według zasad:

Nie jem po 18.00

5 posiłków jedzonych w godzinach

:I Śniadanie- 8.00-9.00

II śniadanie- 10.00 - 11.00

obiad - 13.00 - 14.30

Podwieczorek 15.00 -16.00

Kolacja 17.00 - 18.00

Poza tym nie jadam pieczywa białego, makaronów, ziemniaków, smażonego, tłustych wędlin, tłustych serów,

słodycze tylko do 14.00 ale staram się nie jadać ich wcale!

Moje dzisiejsze menu:

1 śniadanie-jajecznica ze szczypiorkiem kanapka z pełnoziarnistego chleba, kawa z mlekiem i łyż cukru

2 śniadanie -kawa z mlekiem i łyż cukru, jogurt aktivia

obiad-pieczeń, ziemniaki,dwa ogórki kiszone

podwieczorek- jabłko ,banan

kolacja-pieczywo chrupkie wasa,serek biały,

Ćwiczenia-

brzuszki

przysiady

skakanka

mel b nogi uda

mel b brzuch

Wieczorem napisze co udało mi się zrobić!Pozdrawiam!!