- 50 sqadów, 30 brzuszków
-40 min marszu
- 8 min legs, abs, Mel B na pośladki
Menu:
-śnadanie owsianka z twarogiem i dzemem - 452ckal
-II śniadanie kanapka z pomidorem i pasztetem - 140 ckal
-obiad ziemniaki kotlet i surówka- 532
-kolaja fasolka szparagowa, pomidor, jajo z płatkami owsianymi 214 ckal
suma 1338 ckal, białko 64 g, tłuszcze 48, węglę 179, błonnik 21
trzymajcie się :)
monissia
16 lipca 2013, 10:37grunt to silna wola! a widze ze jest! :)
marioleczek
14 lipca 2013, 10:55Dziękuje :) kotlet był mielony więc już bez panierki :)
Aguilerra
14 lipca 2013, 10:07Ładne menu :) a kotlet w panierce? Pamiętaj, że to jak gąbka dla tłuszczu :)