Moje postanowienia:
- jeść 4 zdrowe posiłki dziennie
- nie ograniczać konkretnych produktów tylko mniejsze porcje
- powrócić do większej ilości ruchu
Menu z wczoraj:
-śniadanie owsianka (2łyż otrąb owsianych, 2 łyżki muesli, 1 łyż płatków owsianych górskich, jogurt 135 ml, banan,)
-obiad pół gotowej pizzy z ketchupem
-kolacja sałatka(brokół, fasola czerwona, jajko, ser biały 2 łyżki, smiatana 1 łyżka), pół liona
ruch;
- 2 razy po 30 min marszu
- kilka min ćw rozciągających
monissia
12 lipca 2013, 09:38po tak dlugim czasie nieobecnosci witamy ponownie i powodzenia! :)
WeFinishIt
12 lipca 2013, 09:20Powodzenia!