I kolejny dzień prawie za mną. Cały dzień coś robiłam, byłam na zakupach, posprzątałam, a teraz chwila odpoczynku. Muszę jeszcze ogarnąć co będę jadła przez dwa dni i zobaczyć co mam w lodówce, bo szkoda by się coś zmarnowało.
Dzisiaj w Auchanie kupiłam sobie 1 kg łososia bo był w super cenie z 45 na 30 zł :) i szpinak z Frosty, a drugi za grosz :) wczorajszy łosoś gotowany w wodzie z papryką słodką i koperkiem tak mi posmakował, że postaram się go jeść częściej.
MENU
7.30 - I ŚNIADANIE: Owsianka z jogurtem, siemieniem lnianym, słonecznikiem, pestkami dyni i granatem
10.30 - II ŚNIADANIE: Surówka z jabłkiem, marchewką i słonecznikiem + maślanka
13.30 - OBIAD: Leczo z indykiem
16.30 - PODWIECZOREK: Koktajl z bananem, otrębami i kakao
19.30 - KOLACJA: Sałatka z kiełkami, serem feta, pomidorkami, kukurydzą, słonecznikiem i kapustą pekińską
Kilka zdjęć dzisiejszego jedzenia :)
AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA
9.00: Rozgrzewka 10 min
Mel B nogi 10 min
Mel B tyłek 10 min
Tiffany boczki 10 min
Orbitrek 30 min
Rozciąganie 10 min
17.00: Rozgrzewka 10 min
Skalpel II 20 min
2 x 6 minutówki z Ewką
Rozciąganie 10 min
Teraz mam wolne od uczelni, więc mogę sobie pozwolić, aby ćwiczyć z rana i pod wieczór, ale niestety od przyszłego tygodnia mam dwutygodniową praktykę w przedszkolu, a potem zaczynają mi się studia. Wydaje mi się, że jednak ważne, abym przynajmniej te 4 czy 5 razy w tygodniu ćwiczyła. A najlepsza opcja to: 5 dni ćwiczeń i jeden dzień wolnego - albo codziennie ćwiczenia a w niedziele regeneracja :D
Muszę się jeszcze pochwalić moim ukochanym pieskiem, który dzielnie mi
towarzyszył przy przygotowaniu kolacji <3
I jeszcze tabelka moich pomiarów z wczoraj
Udanego wieczoru :)
marlena0125
5 lutego 2014, 09:04Dziękuje bardzo;) Też mi się wydaje, że jak na moją "tuszę", to skórę mam w miare jędrną. Ja też ćwiczyłam dwa razy dziennie jak tylko miałam taką możliwość;) a jedzonko pysznie wygląda;)
barhoumi
4 lutego 2014, 21:26WOW, za wagę, wymiary i aktywność. Fotomenu też super. Gratuluję
sarna88
4 lutego 2014, 21:26o wow mam takiego samego :D a nawet 2 :D