- Umieszczaj motywujące zdjęcia w możliwych i łatwo dostępnych miejscach, nie pozwolą ci zapomnieć do czego dążysz.
- Codziennie starannie nakładaj na usta błyszczyk, dzięki temu wszystko co ląduje w twoich ustach będzie poddane stałej kontroli.
- Wypij szklankę wody przed każdym posiłkiem, dzięki temu szybciej poczujesz się pełna i zjesz mniej.
- Staraj się jeść w jednym określonym miejscu, np. przy stole w jadalni/kuchni, nie przed telewizorem, ani komputerem (oglądając telewizję, nie kontrolujesz ile 'pochłaniasz', nie dajesz swojemu organizmowi szans na przetworzenie tej informacji).
- Sen. Wysypiaj się i śpij co najmniej 6 godzin w nocy. Spanie krócej, niż 6h stymuluje , pobudza apetyt nawet o 15%! Dłużej śpisz – mniej jesz.
- Gorące herbaty są świetne na ataki głodu, które męczą szczególnie, kiedy twój żołądek nie osiągnął jeszcze pożądanego rozmiaru, nie skurczył się.
- Owocowe organiczają apetyt na słodycze. Powodują, że czujesz się pełna.
- Zielona herbata, regularne picie pozwala spalić dodatkowe 110kcal.
- Czerwona wymiata z organizmu zalegający tłuszcz, oczyszcza. Podobno ludzie pijący 3-5 filiżanek pu-erh dziennie ważą mniej.
- Zrób listę wszystkich spraw, dla których chcesz pozbyć się obecnej wagi.
- Nie połykaj! Przeżuwaj...
- Cynk i potas poprawiają metabolizm tłuszczów.
- Zajmij się czymś, nie pozwalaj sobie na myślenie o jedzeniu. - o SŁODYCZACH!!!
- Ćwicz rano i wieczorem!!!!!!!!!
- Ostatni posiłek powinien być lekki, łatwy do strawienia, powinien zawierać najmniej kalorii. Jedz przynajmniej 3 godziny przed snem.
- Pomoc
- Regulamin
- Polityka prywatności
- O nas
- Kontakt
- Newsletter
- Program Partnerski
- Reklama
- Poleć nasze usługi
-
© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
AnulaGawitula
19 kwietnia 2014, 14:14Super zasady :D będę ich przestrzegać :D
cococream
18 kwietnia 2014, 17:05Bardzo dobre zasady:))