Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Niedzielkowo- cel osiągnięty- jest 57,2 kg

Walczyłam dietką, z ćwiczeniami gorzej ale nie zcałkiem źle.

Były brzuszki, hula hop, przysiady, wymachy, itd

Kupiłam sobie do pomocy dietkę vitalijkową.

Cele na tydzień IV

Waga 56,8 kg chcę zobaczyć za tydzień w niedzielkę czyli I dzień świąt ha ha

Ćwiczenia- rower, rower, rower, biegi

Uśmiech na codzień* :-)

*razem czy osobno?

POZDROWIONKA

Obraz Nazwa   Modelowanie sylwetki   Dociskanie stóp w pozycji leżącej 3 razy po 6 - 8 powtórzeń Unoszenie obciążonej nogi leżąc 3 razy po 6 - 8 powtórzeń Rowerek w siadzie 3 razy po 6 - 8 powtórzeń Skręcanie nogi w biodrze 3 razy po 6 - 8 powtórzeń Dociskanie stóp w siadzie 3 razy po 6 - 8 powtórzeń Podciąganie kolan do klatki piersiowej 3 razy po 6 - 8 powtórzeń Unoszenie nogi w górę z obciążeniem w klęku podpartym 3 razy po 6 - 8 powtórzeń Przysiady z ciężarkami 3 razy po 6 - 8 powtórzeń Krążenie hula hop wokół talii 3 razy po 6 - 8 powtórzeń Unoszenie nóg leżąc przodem 3 razy po 6 - 8 powtórzeń Przywodzenie nogi z obciążeniem stojąc 3 razy po 6 - 8 powtórzeń Wzmacnianie mięśni brzucha z nogami odwiedzionymi na boki 3 razy po 6 - 8 powtórzeń Unoszenie nogi w klęku podpartym 3 razy po 6 - 8 powtórzeń Przywodzenie obciążonej nogi leżąc 3 razy po 6 - 8 powtórzeń Spinanie mięśni brzucha w leżeniu tyłem 3 razy po 6 - 8 powtórzeń Spalanie tłuszczu ( 132 kcal *) Skoki przez skakankę 20 - 25 min