Witam kochani! :*
A więc dziś rozpoczynam mój pierwszy dzień diety, za równe 4 miesiące (tj.1/06) mam ślub i potrzebuję zrzucić chociaż parę zbędnych kilo. W końcu każda z Was chce wyglądać pięknie i wyjątkowo w tym dniu.
Także proszę wszystkich o pomoc! Skuteczne diety ćwiczenia itd. POMÓŻCIE PROSZĘ :)
Dzisiejszy jadłospis:
Śniadanie I:
wafel ryżowy z naturalnym ziarnistym serkiem+ pół plastrerka wędliny+ kawa
Śniadanie II:
owsianka z wodą ( bleeeeee) :(
mała bułeczka z naturalnym ziarnistym serkiem
Obiad:
Warzywa na parze z ryżem
Kolacji postanowiłam nie jeść. Wykluczę słodycze -są moją słabością, fast-foody, chipsy etc,pieczywo białe oraz ziemniaki.
I ćwiczenia zaczynam od poniedziałku godzinka z Ewą Chodakowską lub godzinka zumby i raz ewentualnie 2 razy w tyg bieg 30 min:)
Zobaczę na ile czas mi pozwoli:)
Co myślicie?
Doradźcie!:)
- Pomoc
- Regulamin
- Polityka prywatności
- O nas
- Kontakt
- Newsletter
- Program Partnerski
- Reklama
- Poleć nasze usługi
-
© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
sukces.ma.rozmiar.S
4 lutego 2013, 14:33Niedobrze! Śniadanie ma być pożywne! Chleb pełnoziarnisty, musli z mlekiem i owocami. Wafle ryżowe nie nadają się do tego zdecydowanie. Kolację jeść trzeba. Pamiętaj, żeby jeść regularnie- organizm nie może poczuć głodu, bo jak będzie głodny to zacznie magazynować. Rezygnacja ze słodyczy i fast foodów jak najbardziej na plus. Ale wyklucz też słodkie napoje (w tym "soki"). Białe pieczywo zamień na ciemne. Nie musisz głodować, żeby chudnąć. Ćwicz więcej, ile Ci czas pozwoli. Przed Tobą ważny dzień więc nie marnuj czasu ;)
Majcia92
2 lutego 2013, 19:37Dziękuję!:)
maalami
2 lutego 2013, 16:17Ja bym zamienila wafel ryzowy na kromke ciemnego chlebka, do obiadu miesko :) i koniecznie kolacje. Wiem po sobie że nie jedząc nie schudniesz. Najrozsądniej jest zjadać 4-5 mniejszych posiłków dziennie. Jakis owoc bym gdzieś wrzuciła jeszcze :) Nie jestem ekspertem wiec to sa tylko takie moje sugestie :)