Zaczynam znowu po raz enty - już nawet nie liczę
obecna waga 102 kg - waga małego słonika
Co mnie skłoniło do diety, przede wszystkim to że nie mogę na siebie patrzeć, przez brak akceptacji samej siebie, czuje że oddalam się od męża..., planujemy w niedalekiej przyszłości dziecko z moją wagą to raczej nie wskazane. Oprócz tego tak jak każda normalna kobieta chciałabym się łanie ubierać ![]()
.
. koniec marudzenia trzeba spinać pośladki i zabierać się za siebie ![]()
Mój plan to przede wszystkim zdrowo jeść
- zaczynamy od 1800 cal dziennie
- 2 litry płynów
- 5 posiłków / zero podjadania
- nie będę wykluczać nic z mojego jadłospisu, zmniejszę porcję
- ćwiczenia 1 w tygodniu zumba, 1 w tygodniu siłownia / bieżnia, orbiterek, i ćwiczenia w domu rowerek z którym muszę się przeprosić oraz ćwiczenia z kompa ![]()
minimum godzinę ćwiczeń dziennie
minimum godzinę ćwiczeń dziennie- smarowanie tłuszczu mazidłami
Znacie może sposób na ujędrnienie skóry, nie chce mieć po odchudzaniu wiszących fałdów?
a teraz zmykam czytać Wasze pamiętniki :)
emiiily
17 listopada 2013, 16:08Plan bardzo racjonalny:) Trzeba dopasowac ilość kalorii do tego, ile spożywało się ich wcześniej,a nie od razu radykalnie ucinać je do np: 100 kcal dziennie, bo wtedy efekt zarzucenia diety murowany:) Ziemniaki po prostu zamień na kaszę gryczaną, jasny chleb na ciemny. Ja dużo czasu poświęcam na bieganie- w duchu wierzę, że wystarczy mi żeby zrzucić nadbagaż. Podobno na ujędrnienie skóry najlepsze są ćwiczenia:) ja nie mogę przeprosić się z moim orbitrekiem, biedak służy mi jako wieszak:( TRZYMAM KCIUKI:) jak już zobaczysz 9 z przodu to nabierzesz dużo większych chęci:)