1. szklanka ciepłej wody z cynamonem i cytryną po przebudzeniu (+)
2. 1, 5 l wody (+)
3. jogging 30 min (+)
4. skalpel i cw na brzuch (+)
15 min joga na pobudkę
Skalpel + 10 min. ćw. na brzuch
30 min. jogging + rozciąganie;
Szklanka ciepłej wody z łyżeczką miodu, cynamonem i cytryną.
Śniadanie: jajecznica z dwóch jajek z pieczarkami i papryką, 2 kromki chleba ciemnego z serkiem topionym
Kawa rozpuszczalna z mlekiem (bez cukru) (pół kubka)
II śniadanie: 4 łyżki jogurtu naturalnego, 4 łyżki musli, pół banana, łyżeczka wiórków kokosowych;
Obiad: 2 gotowane ziemniaki, gotowana pierś z kurczaka, sałata lodowa, pół pomidora, ogórek.
Kawa rozpuszczalna z mlekiem (bez cukru)
Kromka chleba ciemnego z rybą
Kolacja: jajko na miękko, 2 kromki chleba ciemnego z serkiem i rzodkiewką.
