Śniadanie marne dwie kanapeczki- mnóstwo kalorii, obiad same ziemniaki z surówką też sporo kalorii, no ale kawałeczek pizzy masakra- trzeba więc zostać przy warzywach.
| Waga | B | T | W | Bł | Energia | |||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| wszystkie produkty: | 1079 g | 49,4 g | 46,5 g | 171,9 g | 19,5 g | 1254 kcal |  | |
| dla 100g: | 100 g | 4,6 g | 4,3 g | 15,9 g | 1,8 g | 116 kcal | ||
| I śniadanie | 174 g | 13,4 g | 11,7 g | 37,9 g | 6,4 g | 289 kcal | | |
 | Chleb razowy | 70 g | 4,1 g | 1,2 g | 35,8 g | 5,9 g | 149 kcal | |
 | Margaryna | 2 g | 0,0 g | 1,2 g | 0,0 g | 0,0 g | 11 kcal | |
 | Jajo gotowane | 50 g | 6,3 g | 5,3 g | 0,6 g | 0,0 g | 78 kcal | |
 | Pomidor | 40 g | 0,4 g | 0,1 g | 1,4 g | 0,5 g | 6 kcal | |
 | Majonez | 2 g | 0,0 g | 1,4 g | 0,1 g | 0,0 g | 13 kcal | |
 | Kiełbasa krakowska | 10 g | 2,6 g | 2,5 g | 0,0 g | 0,0 g | 32 kcal | |
| Obiad | 405 g | 6,0 g | 6,9 g | 53,0 g | 3,8 g | 297 kcal | | |
 | Ziemniaki ugotowane | 255 g | 4,8 g | 0,3 g | 46,7 g | 3,8 g | 196 kcal | |
 | Surówka colesław | 150 g | 1,2 g | 6,6 g | 6,3 g | 0,0 g | 101 kcal | |
| Podwieczorek | 300 g | 9,4 g | 5,5 g | 28,6 g | 5,5 g | 182 kcal | | |
 | Sernik na zimno z galaretką i owocami | 100 g | 4,6 g | 5,1 g | 18,6 g | 0,7 g | 138 kcal | |
 | Kalafior | 200 g | 4,8 g | 0,4 g | 10,0 g | 4,8 g | 44 kcal | |
| Kolacja | 200 g | 20,6 g | 22,4 g | 52,4 g | 3,8 g | 486 kcal | | |
 | Pizza Capricciosa | 200 g | 20,6 g | 22,4 g | 52,4 g | 3,8 g | 486 kcal | |
SLIM2BE
16 czerwca 2014, 17:36Trzeba sie cholernie pilnowac, bo jedno odstepstwo moze sprowadzic na manowce.Szczegolnie mnie, bo od 25 lat cierpie na kompulsywne objadanie sie. Przez 6 tyg postu nie bylo ani jednego grzeszku. Ale teraz czasami mi sie zdarza i o dziwo, pomimo wszystko potrafie w koncu powiedziec stop. Dzis wpadlo pare pierniczkow, Belvita, bagietka z camambertem. Ale dzis juz wiecej nie zjem. Kiedys jadlabym dalej...
elirena
16 czerwca 2014, 09:27Trzeba stopniowo przechodzić na zdrowe odżywianie - poczytaj sobie wątek na forum : nazywało sie jakoś: zdrowe odżywianie po poście dr. dąbrowskiej.Podrawiam
SLIM2BE
15 czerwca 2014, 22:01dobrze, ze Ci sie zapalila czerwona lampka;-)
laizab
16 czerwca 2014, 09:00Przez łakomstwo tak mnie w nocy bolał żołądek, że dzisiaj jem znowu tylko warzywa.