Pamiętnik odchudzania użytkownika:
krwawamerry12

śniadanko owsianka 161 kcal, drugie śniadanie koktajl ananas i pomarańcz 110kcal, obiad kurczak w sosie pomidorowym z szpinakowo czosnkowym makaronem ok 600 kcal, podwieczorek koktajl białkowy ok 100 kcal, kolacja kanapka chleb pełnoziarnisty z twarozkiem ok 150 kcal cały dzień około 1200-1300 kcal zapotrzebowanie aby schudnąć ok 1700 kcal + trening całego ciała z aplikacji 30 dni fit rozgrzewka rozciąganie