Tak właśnie tak, jedna z Vitalijek zmobilizowała mnie żeby uszczegółowić mój plan ćwiczeń, no bo niby ćwiczę te pół godzinki rano, ale tak jakoś niewiele tych ćwiczeń i powtórzeń.
Dzień pierwszy planu wykonany a wygląda on następująco:
100 pajacyków
100 podskoków na skakance
100 powtórzeń na uda
100 powtórzeń na pośladki
100 brzuszków
100 podskoków z wyrzucaniem wysoko kolan
200 skrętów na twisterze (szacun dla jednej z was która robi 3000!)
to mi zajmuje jakieś pół godzinki i tak będzie co rano, a wieczorem 30 minut rowerka to wychodzi jakieś 200 kcal
Wczoraj kupiłam sobie strój kąpielowy bo od grudnia planuję zacząć chodzić na basen. Fajny chociaż chciałam dwuczęściowy bo w takich się lepiej czuję, biało czarny gołe plecy, jak będę miała baterie do aparatu może...zrobię fotki w tym stroju ale jak będę wyglądać grubo to pewnie ich nie wystawię.
Dzisiaj idę do fryzjera zrobić odrosty.![]()
A wieczorkiem relaks z moim Skarbem:)![]()
Dzisiejsze menu:
cebulka smażona +kajzerka 400 kcal
jabłko 50 kcal
banan 120 kcal
kawa ze słodzikiem i mlekiem 50 kcal
filet smażony bez tłuszczu i panierki+sałatka pekińska 300 kcal
garść orzechów włoskich 200 kcal
pół grahamki z masłem i pomidorem 200 kcal
Razem około 1350 kcal
Miłego i chudego dnia Dziewczynki:)
Dzień pierwszy planu wykonany a wygląda on następująco:
100 pajacyków
100 podskoków na skakance
100 powtórzeń na uda
100 powtórzeń na pośladki
100 brzuszków
100 podskoków z wyrzucaniem wysoko kolan
200 skrętów na twisterze (szacun dla jednej z was która robi 3000!)
to mi zajmuje jakieś pół godzinki i tak będzie co rano, a wieczorem 30 minut rowerka to wychodzi jakieś 200 kcal
Wczoraj kupiłam sobie strój kąpielowy bo od grudnia planuję zacząć chodzić na basen. Fajny chociaż chciałam dwuczęściowy bo w takich się lepiej czuję, biało czarny gołe plecy, jak będę miała baterie do aparatu może...zrobię fotki w tym stroju ale jak będę wyglądać grubo to pewnie ich nie wystawię.
Dzisiaj idę do fryzjera zrobić odrosty.
A wieczorkiem relaks z moim Skarbem:)
Dzisiejsze menu:
cebulka smażona +kajzerka 400 kcal
jabłko 50 kcal
banan 120 kcal
kawa ze słodzikiem i mlekiem 50 kcal
filet smażony bez tłuszczu i panierki+sałatka pekińska 300 kcal
garść orzechów włoskich 200 kcal
pół grahamki z masłem i pomidorem 200 kcal
Razem około 1350 kcal
Miłego i chudego dnia Dziewczynki:)
Jabluszkowa
23 listopada 2011, 16:58No no fajne te Twoje ćwiczenia :) Mi by pewnie taki zestaw dał niezły wycisk ;p Też chcę kupić strój na basen, ale jak na złość nie mogę znaleźć nic ładnego w rozsądnej cenie. Tylko że ja z kolei chcę jednoczęściowy, żeby zakrywał jak najwięcej ;) Pokaż się w stroju :)
BlackWithDreams
23 listopada 2011, 00:27Dobrze sobie teraz roplanowałaś ćwiczonka :) myślę,że 100 powtórzeń na pupę i uda da duzo większe efekty :) oj przy twojej wadze aż tak grubo napewno nie wyglądasz :)) więc śmiało wstaw fotke :) ja też ostatnio farbowała włoski, bo równiez miałam juz straszne odrosty :)
Promyczek92
22 listopada 2011, 22:26Dzieki Kochana. Szczerze mówiąć troche mnie zaniepokoiłaś i musze coś pomyśleć o tym badaniu. Dziekuje za informacje :** A mój znak to panna :P
ceci21
22 listopada 2011, 21:11ciekawy plan moze ja tez sobie zrobię taki :P
Neli21
22 listopada 2011, 19:31Mnie żołądek głownie od jedzenia boli... a nerwy tylko potęgują ból...
PaulinaRajmunda
22 listopada 2011, 17:46kochana, ja wapna to juz wypilam tyle, że szok, i w tabletkach całe opakowanie i nic. do lekarza będe musiała iść, ale nie lubie chodzić po przychodniach jak nie wiem. Polecam chomika syryjskiego. nie jakiegos dżungarskiego, roborowskiego, pande czy jakieś takie dziwadła, choć panda sa śmieszne. A. i kup samca bo sa przyjaźniejsze dla ludzi. ja mam samiczke i ma fochy czasami :P Jak to kobieta hehe
Isabelle69
22 listopada 2011, 13:56Plan niczego sobie.. :) Powodzenia w realizacji! ;-)
MajowaStokrotka
22 listopada 2011, 09:15Świetnie:)Ja staram się robić wieczorkiem ok. 250 brzuszków i 200 powtórzeń z agrafką na uda i 100 na ramiona.Rano nie mam siły...Musiałabym wstawać po 4:(A dzisiejszy wieczór spędzimy chyba w podobny sposób:)
kompleksik1991
22 listopada 2011, 09:08ja też kiedyś miałam taki plan ćwiczeń i powiem Ci że trzymałam się go codziennie i schudłam, więc może wkońcu uda mi się ponownie zmobilizować i znowu zacząć ćwiczyć:) koniecznie wrzuć zdjecie tego stroju:) mnie też chłopak namawia co tydzien na basen, ale nie dam się przekonać dopóki nie zrobie czegoś z moim brzuchem:( teraz po prostu za bardzo wstydzę sie mojego ciała... powodzenia Kochana:):)
baskowaa
22 listopada 2011, 09:08Bardzo ładny plan:) No i basen się szykuje, hoho, jak się tak naćwiczysz to efekty na pewno będą widoczne i to po krótkim czasie!
Tysiia
22 listopada 2011, 06:47super plan ćwieczeniowy!!!:):):)ten twisterek i 3000 to chyba mnie miałaś na myśli:)? uwielbiam twisterkować, mój rekord to 9000 ;) za jednym razem..menu tez pyszne!!to milego dnia buziiiiiii
Iwantthissobadly
22 listopada 2011, 00:54bardzo ładnie z ćwiczeniami;))fajnie,że masz motywację do robienia ich rano;)życzę powodzenia w dalszej dietce;)
Neli21
22 listopada 2011, 00:40Hm napisałam, ale ciężko będzie to zrozumieć ..oczywiście wszystko się wyjaśniło .. głownie ja mam problem z uwierzeniem w siebie i w to , że on na prawdę kocha, potrzebuję i chce ze mną być ... pewnie jest to spowodowane tym, że inni się mną tylko bawili;/
Neli21
22 listopada 2011, 00:19A ja dzisiaj miałam ciężki dzień "psychicznie" i nie ćwiczyłam nic ;/ plan oczywiście super :) a co do programu 300 brzuszków czy przysiadów, to ja aż tyle nie robię do tylu mam dojść :) po skończeniu tego :)