Konieczność zapisywania wszystkiego, co się zjadło w ciągu dnia sprawia, że się zastanawiam dwa razy zanim coś zjem :] Ciekawe jak długo to podziała..? Mam nadzieję, że dłuuugo :)
Śniadanie:
2 jajka na miękko - ok. 170 kcal
bułka pełnoziarnista z serkiem kanapkowym do smarowania - ok. 250 kcal
kawa w mlekiem - 70 kcal
Razem: ok. 490 kcal
Obiad:
krem z brokułów z soczewicą i fetą + pół bułki z pestkami dyni - ok. 350 kcal
zielona herbata
Razem : ok. 350 kcal
Podwieczorek:
pomarańcza - ok 110 kcal
marchewka - ok. 30 kcal
świeży sok z marchwi i jabłek - 125 kcal
Razem: ok. 265 kcal
Kolacja:
3 kromki chleba żytniego z kozim serem - ok 439 kcal
5 biszkoptów - ok. 80 kcal
Razem: ok. 519 kcal
W ciągu dnia dodatkowo:
4 szklanki wody z cytryną
biała herbata
woda z miodem, cytryna i imbirem - ok. 20 kcal
szklanka mleka - 125 kcal
Total: 1769 kcal
Kalorycznie wydaje się ok., biorąc pod uwagę to, że właśnie burczy mi w brzuchu :))
Na pewno coś zmienię w kaloryczności posiłków. Wiem, ze kolacja powinna być o wiele mniej kaloryczna, a obiad więcej. Poobserwuję jeszcze, jak rozkłada się kaloryczność moich posiłków, a następnie wyciągnę wnioski.
Gdybym spaliła choć 500, to byłoby super.
Ju nie mogę się doczekać, kiedy będę mogła ćwiczyć!!!!!
Miłej nocy!!!
:)))
Robustesse
12 lutego 2013, 19:06Super :)
n3sti
11 lutego 2013, 23:58powodzenia :)