waga 78 kg
67
2 kanapki zytnie z szynka
pierogi 6
kasza jaglana z sosem pomidorowym
2 bulki z nuttella
kalafior
30 min biegania
68
sniadanie
2 kanapki zytnie z szynka
poledwica z kurczaka kapusta pekinska
4 lyzki nutteli
kurczak z rozna jedna nozka i dwa skrzydelka
cwiczen brak -rest
