sniadanie 3 kromki zytnie z szynka
drugie jedna pszenna bulka sucha druga z miodem
kasza jaglana z krojonymi pomidorami i jednym mielonym
2 gofry z dzemem 360 kcal
40 minut biegania
po tej ilosci maki jt bd kacowaty dzien jak nic
sniadanie 3 kromki zytnie z szynka
drugie jedna pszenna bulka sucha druga z miodem
kasza jaglana z krojonymi pomidorami i jednym mielonym
2 gofry z dzemem 360 kcal
40 minut biegania
po tej ilosci maki jt bd kacowaty dzien jak nic