Musze się z wami podzielić moim małym sukcesem, weszłam w spodnie o których dawno zapomniałam. Robiąc porządek w szafie wiele niespodzianek można znaleźć.
rozmiar 38!!!!!!
![]()
![]()
![]()
Ćwiczenia idą mi coraz lepiej i nawet dorzuciłam coś jeszcze na nogę, ale na spokojnie, to jest ćwiczenie nie obciążające kolano tylko na od budowę mięśni i wzmocnienie ścięgien.
Tylko spokojnie kochane radziłam się rehabilitanta!!
Ćwiczenia:
6serii pół brzuszków po10szt.
5serii po 10szt z hantel-kami na ręce.
10min zginania stopy i kolana.
10min. wciskania pięty w piłkę z lekko zgiętym kolanem i dociągania pięty w pion
MENU:
Śniadanie: płatki owsiane, banan, mleko 1,5%, herbata czerwona.
2Śniadanie: jabłuszko, herbata zielona.
Obiad: ziemniaczki, klopsiki mielone faszerowane cebulkę ogórkiem konserwowym, herbatka czerwona.
Podwieczorek: wafle ryżowe, herbatka zielona.
Kolacja: jajecznica z 2 jak, wędlina, herbata czerwona.
Około: 1200cal.
![]()
MIŁEGO DNIA!!!!!!
:*BUZIOLE:*
rozmiar 38!!!!!!
Ćwiczenia idą mi coraz lepiej i nawet dorzuciłam coś jeszcze na nogę, ale na spokojnie, to jest ćwiczenie nie obciążające kolano tylko na od budowę mięśni i wzmocnienie ścięgien.
Tylko spokojnie kochane radziłam się rehabilitanta!!
Ćwiczenia:
6serii pół brzuszków po10szt.
5serii po 10szt z hantel-kami na ręce.
10min zginania stopy i kolana.
10min. wciskania pięty w piłkę z lekko zgiętym kolanem i dociągania pięty w pion
MENU:
Śniadanie: płatki owsiane, banan, mleko 1,5%, herbata czerwona.
2Śniadanie: jabłuszko, herbata zielona.
Obiad: ziemniaczki, klopsiki mielone faszerowane cebulkę ogórkiem konserwowym, herbatka czerwona.
Podwieczorek: wafle ryżowe, herbatka zielona.
Kolacja: jajecznica z 2 jak, wędlina, herbata czerwona.
Około: 1200cal.
MIŁEGO DNIA!!!!!!
:*BUZIOLE:*
grgr83
24 lutego 2013, 21:12Ekstra i w ogóle ładniutko wyglądasz w tych spodniach. Gratuluję :)
basterowa
24 lutego 2013, 21:01Wyglądasz świetnie!
waga79
24 lutego 2013, 19:29Świetnie wyglądasz:)
gruszkin
24 lutego 2013, 19:10Świetny rozmiar, gratuluję. Pięknie wyglądasz. Rehabilitantem mnie uspokoiłaś. I brawo za dodatkową serię brzuszków, za tydzień będzie 7 serii... ;)
pandzia1991
24 lutego 2013, 19:08Super wyglądasz, menu smakowite i zdrowe !! I ten rozmiar 38 !!!! ;) oby tak dalej !!!
naja24
24 lutego 2013, 19:00Super :)))
raisin
24 lutego 2013, 17:43świetnie wyglądasz! :)
nulla87
24 lutego 2013, 17:42menu pyszne :) spodnie i Twoja figurka rewelacja!:)
Suri91
24 lutego 2013, 14:22Jak ja bym chciala takie proste wloski! :))
zabson
24 lutego 2013, 11:39super wyglądasz!
aannxx
24 lutego 2013, 11:27Ślicznie wygladasz:)
nipepsi94
24 lutego 2013, 11:27fantastycznie wyglądasz! :)