Hej :)
Kolejne dni w których trzymam sie dietą i cwiczeniami :) Ból okresowy przeszedł wiec nie ma na co zwalac winy za nie cwiczenia i bardzo dobrze !:D Dodaje menu z 2 dni oraz cwiczenia :)
25.02.2014 r ( środa )
menu:
Śniadanie- jogurt naturalny ze zbożami + 4 mandarynki
Przekąska- 4 mandarynki
Obiad- 2 x bułka ciemna z brokułami
Kolacja- serek homogenizowany
Ćwiczenia;
200 x brzuszki
300 x reka prawa+ lewa
300 x łydki
100 x przysiady
26.02.2015 r ( czwartek)
Śniadanie- 2 x jogurt 100 kcal
Przekąska -----------------------
Obiad- bułka ciemna z szynką
Kolacja- bułka ciemna z serkiem
Ćwiczenia;
300 x brzuszki
300 x prawa reka + lewa
300 x łydki
100 przysiady
paula.pk
26 lutego 2015, 20:53Świetna robota! Podziwiam O.O
blekitnykocyk
26 lutego 2015, 20:00koniecznie zwiększ jedzonko bo rozwalisz sobie metabolizm, wiem coś o tym :( dobrze że się trzymasz. Mnie jakoś chwilę zwątpienia ostatnio nachodzą ale trzymam się póki mogę. ;p
blekitnykocyk
26 lutego 2015, 20:00koniecznie zwiększ jedzonko bo rozwalisz sobie metabolizm, wiem coś o tym :( dobrze że się trzymasz. Mnie jakoś chwilę zwątpienia ostatnio nachodzą ale trzymam się póki mogę. ;p
Keepcalmandschudnij
26 lutego 2015, 19:01malutko jesz, ile to kcal ?
kasia13143
26 lutego 2015, 19:04Nie wiem, nie licze kcal :)
Keepcalmandschudnij
26 lutego 2015, 19:05a warto :)