Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Vitaliusz

ja jem 1500 kcal (czasem wiecej) i staram sie cwiczyc i chudne, powoli , ale mam nadzieje, ze skutecznie. nie ograniczaj papu, jesli wiecej cwiczysz, to musisz zjesc wiecej :) !

Zamiast drastycznie ograniczać kalorie, lepiej je spalić podczas ćwiczeń. Będziesz miała nie tylko mniejszą wagę, ale i jędrniejsze ciałko :)

jak dla mnie 1200 to absolutne minimum, mniej naprawdę nie można jeść... ja jedząc 1200-1500 kcal i ćwicząc schudłam 52kg, więc naprawdę nie trzeba się głodzić:)

Pomadkaa - a pozniejsz przytyje 2x tyle a jej metabolizm i organizm stana sie wrakami!!! Nie wprowadzaj dziewczyny w blad bo takim jedzeniem jek jej radzisz sobie zdrowie popsuje!!!!!!!

Jesli jest 1600 to zmniejsz do tylu... A przez dzien i tak spalisz 500 na pewno

jedz 1600 nic nie kombinuj a zobaczysz wyjdzie ci to na dobre ! apropos pomadki wypowiedzi to nie jedzac 1000 kalorii dziennie chudniesz kg a majac tygodniowy deficyt kaloryczny 7000 kalorii chudniesz kg wiec im wiecej wazysz tym wiecej mozesz zjesc zeby chudnac kg przy twojej wadze na 1000 kalorii popsujesz sobie tylko metabolizm i zadnego pozytku z tego nie bedzie :)

Skoro dzienne zapotrzebowanie to 1600 to tyle właśnie jedz. Chyba, że chcesz się bardziej poświęcić to ogranicz do 1400/1300. :)

Przy tysiącu kalorii można się spokojnie najeść. Według mnie. Ale jeśli będziesz jadła 1200-1300 kalorii dziennie to z pewnością będziesz regularnie chudnąć. (Jedząc 1000 kalorii dziennie w ciągu tygodnia chudniesz 1 kg :)