Witajcie,
wczoraj nie pisałam, ale to nie znaczy, że się poddałam ;) co to to nie ^^
Chciałabym dzisiaj wkleić Wam moje "przykładowe menu". Czyli w zasadzie to co jadłam wczoraj i przedwczoraj.
PRZYKŁADOWE ŚNIADANIA:
truskawy z jogurtem naturalnym łyżką płatków i kostką czekolady
Pomidorki z jagurtem i kromka chleba ( upieczony w domu przez mamę mojego współlokatora ;) )
PRZYKŁADOWE OBIADY:
Ryż przyprawiony curry, pomidorek, pierś kurczaka z warzywami na patelnie( bez tłuszczu, oleju itp)
Omlet z 3 jajek z szynka - podzieliłam się ze współlokatorem :D
PRZYKŁADOWE KOLACJE:
Tosty z ciemnego chlebka z odrobiną sera i pomidorem.
PRZYKŁADOWE PRZEKĄSKI ( II ŚNIADANIA, PODWIECZORKI)
NIE MOGŁAM SIĘ POWSTRZYMAĆ :D
jogurt + płatki
Wczoraj zjadłam 2 takie wafle jeden na II śniadanie a drugi na podwieczorek ( do tego jabłko).
Wypiłam też sporo wody i duuuużo zielonej herbatki 
No cóż. tak to wygląda. nie będę dodawała takiej zdjęciowej listy codziennie :)
Ale od czasu do wrzucę coś ciekawszego :)
A teraz podsumowanie aktywności:
We wtorek zaczęłam łagodnie. Odnalazłam ten filmik z zumbą:
i od razu polubiłam tego Pana ^^ Spędziłam z nim urocze 20 minut.
Do tego 20 brzuszków, 20 przysiadów, 40 pajacyków ( one coś dają ?? zrobiłam je w formie rozgrzewki), 10 minut kręcenia hulahop x2 ( po 10 na każda stronę)
Wczoraj trochę bardziej się postarałam :D
Oprócz zumby zrobiłam Mel B pośladki i brzuch ( nie całe- nie dałam rady).
20 minut hulahop, 20 brzuszków, 20 przysiadów. A wieczorem naszło mnie na turbo Chodakowskiej. Po jakiś 20 minutach się poddałam i przeszłam na ramiona Mel B.
Myślę, że nieźle ^^ ja tam jestem z siebie dumna !
Wieczorkiem planuję poczytać Wasze pamiętniki. Pewnie zjadę tam nie jedną motywacje i podpowiedz na przyszłe działania !
~Wasza Julia
