13:30 dwie opiekane kromki pełnoziarnistego chleba musli z makrelą wędzoną, ok. 100g jogurtu naturalnego ze słonecznikiem, herbata zielona liściasta
15:30 duże jabłko
17:30 5 placuszków sojowych (jajo, mąka sojowa, mleko, smażone na oliwie) z twarogiem chudym i jogurtem naturalnym, herbata liściasta pu-erh cytrynowa
18:30 marchewka:)
22:30 ok.2 szklanek soku pomarańczowego
23:00 banan, szklanka soku pomarańczowego
+ 40 min. ćwiczeń wg Szerstiennikowa
+ 1,5h jogi
- Pomoc
- Regulamin
- Polityka prywatności
- O nas
- Kontakt
- Newsletter
- Program Partnerski
- Reklama
- Poleć nasze usługi
-
© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
jaszka
5 lutego 2009, 11:34dzięki za radę, ale myślę że uda się bez tego:) wystarczy jeść najkrócej 3h przed snem, bo tyle trwa trawienie, a takich niewinnych przekąsek pewnie jeszcze krócej:)
nieznajomatajemniczas
4 lutego 2009, 23:29nie jedz po 18 ... to główne przykazanie do zgubiena kg;)