Proszę oceńcie moje menu. Chciałabym wiedzieć czy zawiera ono wszystkie niezbędne składniki do prawidłowego odżywiania i czy schudnę przy takim menu ?
O mnie:
21 lat, 68-70 kg, siedzący tryb życia
śniadanie: koktajl z jarmużu banana i soku pomarańczowego ok 300ml+ woda z cytryną 280kcal
II śniadanie chleb pełnoziarnisty w jajku z meksykańskim sosem pomidorowym 2-3 kromki około 450kcal
obiad mintaj panierowany (filet) z batatem i surówką z marchewki jabłka czerwonej cebuli 500kcal
kolacja pomidorki koktajlowe 3-4 i ogórek szklarniowy ok 3-4 grubszych plasterków z serkiem kanapkowym 100 g, 130kcal
Mieszanka bakalii w międzyczasie max 50g, 150 kcal
razem 1510 kcal
Miłego dnia
angelisia69
15 stycznia 2016, 13:37brak jakiegos bialka w sniadaniu,kolacja troszke mikra dodalabym jakas kromke czy cus.Pozatym malo tluszczy chyba ze smazysz na oleju.Ale i tak zamiast bakalii lepiej bys orzechow pojadla