Postanowiłam z powrotem wrócić do wpisów w pamiętniku :) chyba dobrze zaczęłam w końcu się odchudzać, choć próbowałam cały czas. Tą wielką walkę rozpoczęłam w dniu 23 lutego jednak schudłam dopiero 2,3 kg mimo tego że jem 1500 kcal. Nie wiem dlaczego? Nie chcę się poddawać więc nadal skrupulatnie liczę kalorie może to pomoże. Wymyślam przepisy lub korzystam ze stron internetowych i chcę zacząć biegać ale z tą moją masą nie wiem jak będzie. Na razie chodzę raz w tygodniu na zumbę i polubiłam to :). Na razie moim celem jest nie poddawać się :)
Pozdrawiam
Apocominazwa
14 marca 2015, 19:10Jak schodzisz poniżej swojego PPM to nic dziwnego, że nie chudniesz bo tylko spowalniasz swój metabolizm...zamiast go przyspieszać. Jeśli dane na pasku oraz Twój wzrost i wiek są prawdziwe to Twoje PPM wynosi 1873 kcal i tyle Twój organizm potrzebuje, żeby przeżyć bez żadnych wydatków energetycznych (czyli leżysz i się nie ruszasz przez cały dzień). Nie wiem co robisz w ciągu dnia, ale zakładając nawet bardzo lekką pracę powinnaś spożyć 2385 kcal/dzień. Będąc na diecie powinnaś zmniejszyć kaloryczność o 300 kcal (500 kcal maksymalnie w pierwszym etapie i to przy braku aktywności fizycznej). Tak jak napisałam na początku, jeśli schodzisz poniżej PPM to nie jest to dieta a głodówka i Twój organizm zatrzymuje wodę i wszystko co możliwe (tłuszcz również) spowalniając przy tym metabolizm, bo nie dostarczasz mu odpowiedniej dawki energii. Nie dość że powoli chudniesz to po powrocie do normalnej kaloryczności efekt jojo będzie murowany. Co do biegania - nie polecam uwzględniając Twoją wagę możesz za bardzo obciążać stawy. Dużo bezpieczniejszy będzie rower (stacjonarny lub normalny) bez jazdy na 'stojaka'.
aicha25
13 marca 2015, 07:53Trzymam kciuki :)