Jeszcze 2 miesiące redukcji. Niech się to już skończy, bo mam dość tej góry żarcia każdego dnia. Co najważniejsze brakuje mi "masowych" gumi - żelków po treningu :)
Dzisiaj jedynie brzuszek
5x 10-12 unoszenie nóg w zwisie + 15 kg
5x 15-20 Unoszenie nóg w leżeniu + 10 kg
4x 20-25 Spięcia w skosie ujemnym + 10 kg
W praktyce mój trening mięśni brzucha wygląda tak:
Oczywiście ćwiczę każdą partię raz w tygodniu. W niedziele wypada brzuch :)
