Witam 
Spowiadam się z mojego dzisiejszego menu -myślę, że nie jest źle?
1. Woda z połówką cytryny, musli z mlekiem.
2. kawa z mlekiem, bułki fitness z żółtym serem. pomidorem i papryczką chili.
3. Biały barszcz.
4. Kotlecik mielony z buraczkami gotowanymi.
5. Gotowane warzywka... ;-)
BlomBly
13 maja 2016, 17:25Ja również bym zrezygnowałam z żółtego sera na jakąś pastę jajeczną, bądź twarogowo - rzodkiewkową, ale własnej roboty. Poza tym jak ustawiasz sobie poprzeczkę 2200kcal to moim zdaniem nie powinieneś jej przekraczać - ja przynajmniej tak robię. Mam ustawioną dietę na 1700kcal ale zwykle mi wychodzi 1650-1680 na dzień. Pozdrawiam.
GrzesGliwice
13 maja 2016, 19:25Z początku 2200 wydawało mi się zbyt dużo... teraz jest już dobrze... Generalnie staram się trzymać poziom ale czasem kilka kcal jest więcej tylko czy to aż taki problem? Nie wiem... pewnie przekonam się z czasem ;-)
Catalunya
13 maja 2016, 13:43Na kolację proponuję coś z białkiem ... warzywa są ok :) ale białko dłużej się trawi i trzyma sytość. A poza tym ok :) ja też lubię żółty ser ;)