Witajcie po tak długiej przerwie. Nie było mnie 4 lata. Szok...
Niestety nic się nie zmieniło. Ja się nie zmieniłam. Wyglądam okropnie!!!
Ale postanowiłam coś robić ze sobą, zmienić coś w sobie już naprawdę!!! Na 100 % walcząc o marzenia i o dobre samopoczucie. Mam nadzieję, że mogę na was liczyć na wasze wsparcie.
Do lata pozostało 80 dni!!!!!
Jest już wiosna, a ja wstydzę się nawet założyć bluzkę na krótki rękaw.
Bardzo bym prosiła o pomoc jeśli chodzi o posiłki, konkretne posiłki, może macie jakieś zdrowe przepisy, mało kaloryczne, którymi z miłą chęcią się podzielicie?
Oczywiście, żeby też zakupy były w rozsądnej cenie.
Prosiłabym również o to byście mi pomogły w tym ile mam kcal jeść, liczyłam wskaźnik cpm. Aktualnie siedzę i nic nie robię, nie pracuję, nie spotykam się ze znajomymi, bo ich za bardzo nie posiadam.
Ja się już całkowicie zgubiłam w tym i chciałabym się poradzić bardziej doświadczonych was. Bo ja nie mam w ogóle.
Ważę 66 kg i mam 170 cm wzrostu.
-Mam problemy z ćwiczeniem, podjadaniem mimo zapisywania co jem i piciem wody. Głównie się nawadniam herbatą niesłodzoną.
-Chciałabym się tak odchudzać, żeby mi się udało chudnąć systematycznie. Myślę, że jakbym chudła co tydzień 0,5 kg to by było idealnie.
- Mam w domu orbitreka i chciałabym na nim ćwiczyć co 2 dzień po 45 minut. Nie wiem czy mi się to uda na początku osiągnąć.
Co o tym wszystkim myślicie? Co jeść, co wykluczyć? Co poprawić??
Będę bardzo wdzięczna za pomoc, szczególnie w pierwszych krokach, które są dla mnie bardzo ciężkie.
Troszkę motywacji dla nas:
Miłego dnia :*
DuskHunter
4 kwietnia 2017, 10:28Wiesz, ja jestem niższa, a ważę prawie tyle co Ty i mimo to czuję się świetnie :) Na pewno nie wyglądasz źle. Jak chcesz poprawić swój wygląd i ujędrnić ciało to skup się na ćwiczeniach, nie musisz przy nich dyszeć jak pies, a i tak będą efekty. Oczywiście wyeliminuj też słodycze i inne paskudztwa z jadłospisu. Powodzenia :)
polihymnia
3 kwietnia 2017, 17:20po pierwsze- niemożliwe że przy 66/170 wyglądasz okropnie :) kalorii proponuję obciąć 300-500 od zapotrzebowania policzonego dla ilości sportu którą masz zamiar wprowadzić. Jeśli chodzi o efekty to teraz mówi się, że zdrowo i skutecznie jest chudnąć 1-1,5kg na miesiąc, więc nie nastawiaj się na szybkie efekty ;) na początku spadnie te 0,5 tygodniowo, może nawet więcej ale jak zwolni to się nie stresuj. Co do jedzenia- ja uznaję zasadę: jak najwięcej warzyw a wszystko inne z rozsądkiem. Raz na jakiś czas jem coś słodkiego albo tłustego, zazwyczaj jak wychodzę ze znajomymi żeby nie wyjść na dzikusa :P nie robię sobie postanowień "niejedzenia" czegoś, staram się za wszelką cenę nie doprowadzić do stanu frustracji :P
angelisia69
3 kwietnia 2017, 16:44jesc wszystko z rozsadkiem,od CPM odjac 300kcal,odstawic slodycze i fast-foody badz zminimalizowac do 1dnia tyg. duzo warzyw,zdrowych tluszczy,duzo picia,erytrol zamiast cukru i czekac na efekty ;-) pozatym jakies cwiczenia tez sie przydadza.Przepisow miliony znajdziesz w necie,wystarczy poszukac na blogach .Powodzenia
grubachudzinka
3 kwietnia 2017, 16:48Dziękuję bardzo za pomoc ;)