Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Skalpel - 8/43 zaliczony oraz 3 grzechy głowne ;)


Zapoznaj sie bo warto pamietac:)

Dzisiaj przedstawię Wam trzy grzechy główne popełniane podczas trwania całego programu treningowego 

Grzech nr 1: Obsesyjne ważenie się

Nie sugeruj się cyframi, które widzisz po stanięciu na wagę! Waga nie mówi nam nic, oprócz tego z jaką siłą przyciąga nas Ziemia ;) Sześćdziesiąt pięć kilogramów wagi nie wskazuje przecieżile mamy w organizmie wody, mięśni czy tłuszczu. Tłuszcz (który chcemy spalić) jest lżejszy od mięśni, dlatego potrzeba go więcej żeby przybrać/stracić na wadze dlatego Ewa proponuje regularne mierzenie się.

Grzech nr 2: Nieprawidłowe mierzenie

To o jakiej porze dnia dokonujemy pomiarów oraz w jakim stroju mierzymy się ma bardzo duże znaczenie. Nie wspominam nawet o mierzeniu się w stałych punktach na ciele (talia, brzuch na wysokości pępka, biodra i uda - te 2 cm poniżej kroku), bo jest to podstawą! Najistotniejszym faktem jest dokonywanie pomiarów o stałej porze, np. każdego pomiaru dokonujemy rano na czczo. Strój odgrywa tutaj bagatela bardzo dużą rolę. Czy tyle samo centymetrów ujrzysz ubrana w luźny dres co w ciasne legginsy? ;)

Grzech nr 3: Nieprawidłowe oddychanie

Prawidłowa technika oddychania bardzo pomaga w angażowaniu mięśni brzucha. Twój brzuch powinien być napięty przez cały czas trwania treningu! Z wydechem powinnaś ściskać go mocniej - tak jakbyś chciała wcisnąć go w kręgosłup. Uwaga! Nie wciągaj brzucha! Głośne wydychanie powietrza ustami z pewnością pomoże Ci prawidłowo angażować te partie mięśniowe.

  • Caffettiera

    Caffettiera

    27 maja 2015, 18:55

    Nie wiem jak wykonuję 3 pkt ale z pierwszymi 2 jestem pogodzona ;) nie ważyłam się już dobry szmat czasu, zważę się jak zobaczę naprawdę duży spadek, bo super że mam -1cm w pasie, ale czy waga to "zauważy"? lepiej sie nie denerwować :D

  • Greta35

    Greta35

    26 maja 2015, 14:02

    ..,właśnie nie kazdy o tym pamieta lub wie jak prawidlowo :)

  • KASI2013

    KASI2013

    26 maja 2015, 13:52

    niby wszytko wiadomo... a i tak każdy robi po swojemu ;D gratki za zaliczenie :)))

  • anejka75

    anejka75

    26 maja 2015, 13:44

    Święte słowa ....

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.