witajcie vitalijki! :)
Dziś drugi dzień "nowej" diety i walki o lepszą siebie. Wczoraj nie było tak źle... głód zapijalam woda mineralna. (Gazowana bo niegazowanej nienawidze) od razu czuję się lżejsza... :) ha ha
mam te noc i determinację do działania! :) aczkolwiek sklamalabym jakbym powiedziała że nie myślałam wczoraj o jakimś dobrym jedzobka... mmmnimmm . Pierogi ruskie mi się marzyly, Bob ze śmietaną itp. Ale szybko wybilam sobie jedzenie z głowy! :)
Dzisiejsze menu:
Sniadanie: musli z mlekiem 0,5% - zjedzone
2 sniadanie: szklanka wyciakanego soku z marchewki jabłka i brzoskwini, 120g serka białego chudego ze szczypiorkiem; jogurtem naturalnym solą i pieprzem - zjedzobe
obiad: ten sam co wczoraj bo szkoda wyrzucać czyli kasza pęczak z sosem z pomidorów z puszki, parowka, papryka i pieczarkami
Podwieczorek: jabłko i brzoskwinia z jogurtem naturalnym cynamonem
Kolacja: sałatka sałatka pomidora i cebuli z octem i jajko na miękko
do tego oczywiście co najmniej butelka wody, woda z imbirem, kawa
Jedynym minusem jest to że wogole nie mogę się zabrać do ćwiczeń! :/ nic a nic.... zawsze nienawidziła sportu a teraz to już wogole. ... :/
Jak wam mija dzień? Ja miałam iść z córką na spacer ale załamanie pogody było i już jedną burza przeszła a teraz zanosi się na drugą :/ miłego dnia! Pozdrawiam :)
Barbie_girl
24 maja 2017, 13:26cwiczenia sa super zacznioj a zobaczysz :):) nie cierpie wody gazowanej bleee :P:P
dorotamala02
23 maja 2017, 19:16Do ćwiczeń trzeba się przemóc ale szybko uzależniają i potem trudno bez nich żyć jak bez czekolady.Powodzenia:)))
gracjana090515
23 maja 2017, 19:43Właśnie :) tylko jak sie tu przemoc? Hmm... również pozdrawiam :)
angelisia69
23 maja 2017, 13:25menu wcale nie lepsze,jak wczesniej wspomnialam,obiad rozumiem nie chcialas wywalac,ale znow te sniadanie i brak bialka/tluszczy
gracjana090515
23 maja 2017, 13:58To co byś ty np zamieniła? wiesz jestem samoukiem i sama staram się zrobić jakieś posiłki. Czasem są potknięcia jak teraz... :/ tak jak wspomniałam poniżej używam oliwy z oliwek na której podsmażam paprykę, pieczarki. A białko? Nie wiem mleko, jogurt, jajka... Mięsa prawie wogole nie jem bo nie lubię. Drobiu to wcale, indyka też... :/ no to mnie dobilas... a myślałam że dziś już lepiej mi poszło.. pozdrawiam
angelisia69
23 maja 2017, 14:26mleko 0,5 wywal i zamien na 2% chyba ze jedynie do kawy uzywaj tej "wody".musli ciagle,a jaki sklad?lepiej samemu robic mieszanki typu owsiane/orkiszowe/jaglane+dodac jakies pestki/orzechy+suszone badz swieze owoce i masz pyszniejsze sniadanko ;-) polecam "nocne owsianki" szykujesz wieczorem,chowasz do sloiczka w lodowce i na rano gotowe.bialko z nabialu i jajek to bardzo mala ilosc,nie lubisz miesa to moze wiecej ryb/straczkow?cieciorkowe burgery,spaghetti z soczewicy?miliony pomyslow ;-)
gracjana090515
23 maja 2017, 16:26W takim razue zamieniam mleko na 2%. Musli ja kupuję w biedronce i dodaje blonnik.Niestety nie mam teraz jego składu bo wyrzucilam opakowanie jak przesypywalam płatki. napewno domowe musli jest lepsze. Muszę znalesc czas żeby skomponować swoje. Muszę się tylko wybrać do sklepu. Dziękuję za nowe inspiracje na nowe dania. Ceni się w ludziach to ze potrafią wskazać błąd żeby można było się poprawić. Dziękuję :)
snowflake_88
23 maja 2017, 13:12Dlaczego prawie w ogóle nie jesz tłuszczu? Nie boisz się o zdrowie?
gracjana090515
23 maja 2017, 13:55Nie wiem... jakoś tak wyszło. Wiesz z tłuszczu używam oliwę z oliwek na której podsmażam np. Paprykę z pieczarkami. Mięsa prawie nie jem bo nie przepadam a szczególnie nie jem drobiu . Jedynym tłuszczem jaki zjadam to ten w rybach. Jutro mam zamiar zjeść właśnie rybę. Jakoś nigdy nie myślałam o tłuszczu w kierunku zdrowia... pozdrawiam
snowflake_88
23 maja 2017, 14:06Tłuszcz jest potrzebny, między innymi w nim rozpuszczają się niektóre witaminy, na hormony też ma bardzo duży wpływ. Na Vitalii jest cała rzesza dziewczyn, które straciły okres albo mają inne zaburzenia hormonalne przez zbytnie ograniczanie tłuszczu. Kobieta powinna jeść go ok 70 g/dobę. Dlaczego nie możesz zjeść pełnotłustego twarogu albo mleka 3 %? Śmietana z naturalnym składem też jest ok. Kalorii i tak masz pewnie za mało więc te parę dodatkowych nie zaszkodzi.
gracjana090515
23 maja 2017, 14:25Dziękuję za informację. Postaram się coś z tym zrobić i wprowadzić trochę tłuszczu. Nawet nie byłam świadoma jakie skutki może spowodować zbyt mała ilość tłuszczu w organizmie. Super że zawsze jest tu ktoś kto sprowadzi do pionu. Dziękuję za to :)
snowflake_88
23 maja 2017, 14:49Spoko ;) Tu masz fajną rozpiskę, z czego najlepiej czerpać białko, tłuszcze i węglowodany, portal do kulturystów, ale nie sugeruj się ;) http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/
gracjana090515
23 maja 2017, 15:43Jeszcze raz bardzo dziękuję :)