Wychodzę z założenia, że jak już się robi te 1000-1200 kcl na dzień
(plus lekkie ćwiczenia, bo miałem trochę czasu ostatnio) - To warto jeszcze jakąś
herbatę ziołową zarzucić :D
Piszę to, żeby zapamiętać jedną rzecz, na opakowaniu jest napisane, pić po kolacji i stosować nie dłużej niż 7-10 dni.
Zatem zostało mi jeszcze 6 dni, lub 9 w planie maksimum.
angelisia69
14 maja 2016, 02:59http://potreningu.pl/articles/1690/cztery-mity-dotyczace-kolacji na temat ostatniego posilku do godz 18 poczytaj sobie.Pozatym nie unikaj tluszczow w diecie,jedynie tych trans!Do smazenia olej kokosowy,czy jakis inny ktory ma wysoka temp. dymienia,do salatek oleje zimnotloczone itd
glob198
14 maja 2016, 13:21Zwrócę na to uwagę. Dzięki Ci. Dziś dopiero 646 kcal, ale przede mną podwieczorek i kolacja (nadrobię). Raczej już nic na ciepło, chyba że odgrzewany kurczak z obiadu :P Mam też smaka dodać do niego sos tatarski na jogurcie robiony, ale chyba zaniecham, niepotrzebna zachcianka :P
angelisia69
14 maja 2016, 13:22przesadzasz,powinienes 3razy tyle jesc jak na faceta
glob198
14 maja 2016, 17:21Spoko poprawię się :D 1432 kcal jak na tą chwilę, zapchałem się Koktajlem owocowym. Około 3 porcje mi wyszły z takich składników: Pomarańcza, Banan, 2x Kiwi, 2x Brzoskwinia, Kubek (150ml) jogurtu, Szklanka mleka, Pół łyżeczki cynamonu (ma super działanie podobno) oraz na koniec 3 łyżeczki otrębów owsianych z błonnikiem.
angelisia69
13 maja 2016, 16:50nie no facet i na glodowce jak nastolatka?nie warto!!
glob198
13 maja 2016, 17:32Hej dzięki za Twoją opinię, ale czy mogłabyś sprecyzować, dlaczego uważasz że nie warto? Jakoś dobrze się nastawiłem i mi wcale nie przeszkadza jedzenie z około 1000 kcal na cały dzień. Wiadomo, jak powykonuję pewne zamierzone cele, to może trochę zwolnię kosztem treningów.
angelisia69
13 maja 2016, 18:56bo po 1sze jestes facetem,potrzebujesz duzo wiecej energii od kobiety po 2gie jedzac ponizej PPM(podstawowej przemiany materii) spowalniasz metabolizm i po jakims czasie nie bedziesz chudnac,po 3cie w 1000kcal ciezko zapewnic wszystkie skladniki odzywcze,mikro/makro-elementy wiec napewno masz niedobory co skutkuje pogorszeniem stanu zdrowia.I po 4te na dluzsza mete to nie dziala,bo wracasz do starych nawykow i jojo gwaratowane.Oblicz na internetowym kalkulatorze swoje CPM,odejmij od tego jakies 200-300kcal i jedz tyle a bedziesz chudnac i zdrowo i syto ;-)
glob198
13 maja 2016, 23:12Dziękuję Ci bardzo za cenne rady i pomoc, na pewno wezmę je pod uwagę podczas mojej diety. Jutro już trochę więcej kalorii przyswoję, ale stopniowo bez przesady. Nie chcę szokować organizmu :P Planuję na obiad usmażyć, bez tłuszczu piersi z kurczaka na grillu elektrycznym (dziś je marynowałem), a na śniadanie, no cóż 2 placki hamburgerowe (same placki: to nieco ponad 200 kcal). Do obiadu jeszcze będzie brązowy ryż. Oprócz tego to co na co dzień, czyli owoce. Muszę więcej warzyw jeść, co nie będzie problemem. Dzisiaj zrobiłem sobie ciekawy drink. Jedno jabłko, pół banana, mały jogurt naturalny, pół łyżeczki cynamonu i 3 łyżeczki otrębów owsianych z dużą zawartością błonnika. No i oczywiście nie jem po 18. Chociaż zrobiłem mały błąd, miałem wolne i go popełniłem. Otóż, wstałem o 4, zważyłem się i uznałem, że nie będę spał już. A po małym śniadaniu, ścięła mnie senność, więc poległem :D Dzięki jeszcze raz. Jak kiedyś będę mógł Ci jakoś pomóc na pewno też to zrobię. Pozdrawiam!:)