* garść płatków kukurydzianych z mlekiem
* kanapka
* 2 łyżki ziemniaków + żurek
* kanapka z wędliną + zielona herbata
* jakoś zrobiona kasza jęczmienna (4 łyżki)
* podjadanie
+ ogólnie ok 1.5l wody
+ 30min ćwiczeń
+ otręby pszenne
- Pomoc
- Regulamin
- Polityka prywatności
- O nas
- Kontakt
- Newsletter
- Program Partnerski
- Reklama
- Poleć nasze usługi
-
© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
mruglik
11 marca 2013, 23:14Co się zaliczało do podjadania?
mruglik
11 marca 2013, 23:09Nieładnie podjadać.. ziemniaki?! tyle tłuszczu.. mleko to samo. Ogranicz spożywanie tych produktów wtedy osiągniesz efekt jaki planujesz ( brzuch, biodra, TYŁEK )
fittyyy
11 marca 2013, 21:54no muszę zacząć ;)
hipstersko
11 marca 2013, 21:53łaaadny bilans: ) eliminuj podjadanie ahah