Dziewczyny mam problem. Mianowicie czy któraś z was była na diecie która polegała na diecie niskokalorycznej 1500-1700kcl ale do tego w tygodniu włączała powiedzmy dwa dni białkowe? Czy myślicie ze był by efekt jojo? Czy takie połączenie ma sens? Mam niskie białko w organizmie, tłuszcz trzewny jest wysoki. Zaleca się białko w takim wypadku i to może być przyczyną. Jednak wiem że zwiększając białko zwiększę też kaloryczność posiłków więc mieszanie tego w ciągu dnia jest bezsensem bo w połączeniu z węglami waga nie spadnie a wręcz skoczy do góry. Z góry dziękuję za komentarze idź do dietetyka bo oczywiście pójdę ale jest ciekawa czy ktokolwiek coś takiego miał zalecone i czy miało to jakieś pozytywne skutki. Nie mylcie z dieta dukana
- Pomoc
- Regulamin
- Polityka prywatności
- O nas
- Kontakt
- Newsletter
- Program Partnerski
- Reklama
- Poleć nasze usługi
-
© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
GrubasToJa
14 czerwca 2020, 20:07Poza tym skoro ważysz 90 kg, dlaczego ucinasz sobie kalorie do 1500? Kto Ci tak zalecił? Jak to obliczyłaś?
Ewelina1104
14 czerwca 2020, 21:12Vitalia mam między 1500-1700
GrubasToJa
14 czerwca 2020, 21:36no ale w diecie Vitalii masz całą dietę ułożoną,nie można się skontaktować z dietetykiem z Vitalii aby dobrał odpowiednio te wartości? Kiedys też byłam na tej diecie, ale nie pamiętam czy była taka mozliwość.
Ewelina1104
14 czerwca 2020, 21:39Tak właśnie napisałam w czwartek ale jeszcze nie dostałam odpowiedzi. Czekam i mam nadzieję że w pon coś się dowiem. Jeśli nie to udam się do dietetyka. Ale faktycznie pomysłem jest wymiana jednego z posiłków na posiłek białkowy.
GrubasToJa
14 czerwca 2020, 21:40szczerze mnie dziwi, że 1500 kcal, bo ja mając 60 kg, wzrost 172 cm , miałam około 1550 kcal, a aktywność fizyczną miałam zerową. Ja Ci polecam Tomka Grzymskiego, przykładowo tu masz napisane ile powinno się okło stosować kcal, https://www.youtube.com/watch?v=pnzlRUWGRM8
jeden
14 czerwca 2020, 13:49To nie zawyżają kalorii tylko zwiększ podaż białka. Po co ci 2 dni białkowe, patrz na podaż białka przez cały tydzień.
Ewelina1104
14 czerwca 2020, 14:20Białko jest wysokokaloryczne więc w połączeniu z węglami nawet jeśli zwiększę to za h.. Nie zmieszczę się w 1500-1700 kaloriach
jeden
14 czerwca 2020, 16:43Nie wiem skąd masz informacje, że białko jest wysokokaloryczne. 4kcal na 1g. Jeśli chcesz np. jeść 130 gramów białka to masz 520 kcal. Sam fakt, że coś określa się np. kotlet nie znaczy, że nie ma tłuszczu, który podbija kcal. Chcesz chudnąć jedz mniej i dbaj o podaż białka żeby się nie paliły mięśnie, a nie burz się.
jeden
14 czerwca 2020, 16:46Od biedy możesz zawyżyć kcal, bo aktualna masa ciała pozwala na to potem sobie ucinaj kcale do 1500-700
Ewelina1104
14 czerwca 2020, 21:35Czyli np przy obiedzie który ma przewidziane 600 kcl to wymienić je na danie bogate w białko, tak mam to rozumieć? Wtedy nie zaburze diety i pozostanę przy tej samej kaloryczności. A myślisz że ma znaczenie który posiłek wymienię? Kiedyś dietetyk powiedział mi że białko jako ostatni posiłek. To było x lat temu więc może coś się zmieniło
jeden
14 czerwca 2020, 22:11Nie no chodzi mi o cały bilans kaloryczny. Ja bym ci proponowała te kcale z białka rozdzielić np. na te 3 posiłki, bo może cię np. brzuch rozboleć jak zjesz tyle białka na raz. Nie ma tak naprawdę znaczenia czy to ostatni posiłek będzie najobfitszy w białko czy obiad, cały bilans jest ważny, możesz sobie nawet przekąskę zrobić typu serek wiejski.
GrubasToJa
14 czerwca 2020, 13:44Dla mnie głupota, po co tyle kombinować. Zrób dietę, że dajesz 2 g/ na kg masy ciała. Przykładowo kurczak ma dużo, ryby, twaróg, ew. odzywka białkowa. Waga podskoczy jeżeli masz nadwyżkę kaloryczną.
GrubasToJa
14 czerwca 2020, 13:45Jak sie je więcej węgli to porostu, woda się magazynuje i dlatego może "skakać". Białko w połączeniu z świczeniami siłowymi będzie budować mięśnie, dzięki którym szybiej bedziesz chudnać.
Ewelina1104
14 czerwca 2020, 14:17Czyli dla przykładu ważę 90kg i teraz potrzebuje 180g białka czyli 660g np kurczaka co daje 1500 kalorii. Raczej nie najem się dwoma piersiami z kurczaka przez cały dzień i muszę dorzucić węgle więc moja kaloryczność wzrośnie do powiedzmy 2500 gdzie limitem jest 1700.
Ewelina1104
14 czerwca 2020, 14:30Ps nie chce budować mięśni na etapie 90 kg bo będę wyglądać jak Pudzianowski. Białko pozwala budować mięśnie przy ćwiczenia siłowych więc nie chudniesz tylko nabierasz masy mięśniowej. Tak robią chłopy które chcą nosić telewizory pod pachami 😉 a ja jednak wolę zostać kobieta...
Majkaaa91
14 czerwca 2020, 15:05Wyliczenia z kosmosu :) Na pewno nie potrzebujesz aż 180 g białka, chyba że planujesz dobić nerki ;) a 660 g piersi kurczaka ma ok 700 kcal, nie 1500 kcal.
GrubasToJa
14 czerwca 2020, 20:01Ojjj widać ze jesteś jeszcze niedoświadczona, uwierz mi masz za mło testosterownu żeby zbudwoać mięsnie jak meżczyzna, tym bardziej jak pudzianowski który pewnie bierze jakieś wspomagacze. Poza tym ja daję Ci tylko propozycję, a nie każe Ci iliczyć ze zjesz 600 gramow kurczaka, w innych produkatach tez znajduje się białko, np. ryby, ciecierzyca. Lepiej sie udaj do sepcjalisty, aby Cie uświadomił. "Na pewno nie potrzebujesz aż 180 g białka, chyba że planujesz dobić nerki " -> z taka iloscią nie dobije sobie, to nie jest dieta Dukana.
GrubasToJa
14 czerwca 2020, 20:02przykładowo zacznij sie edukować z jakiś filmików na yt,ew. czutaj badania naukowe, albo ksiżaki bilogiczne: https://www.youtube.com/watch?v=iWLDdqONW-o&t=77s
GrubasToJa
14 czerwca 2020, 20:06"Tak robią chłopy które chcą nosić telewizory pod pachami 😉 a ja jednak wolę zostać kobieta..." KLASYK! Myślenie zaściankowe, niedouczonej osoby :)
Ewelina1104
14 czerwca 2020, 21:20No przecież sam napisałeś o dwuch gramach na kilogram masy ciała więc łatwo obliczyć. 90*2=180. Bardzo cieszy mnie fakt tego że mam do czynienia ze specjalista więc bardzo proszę o rade a nie o komentarze w stylu " głupota" jeśli masz wiedzę która możesz się podzielić to śmiało jeśli nie to odpuść. Jeśli bym wiedziała nie napisała bym posta a ty żeby się dowartościować piszesz wywody. Daj spokój bo to jest slabe