Waga: 67,5 kg
- Śniadanie I : Kawa z mlekiem (0,20 L mleka)
- Śniadanie II: Dwie kanapki w pumpernikla z twarożkiem z chudego sera białego ze szczypiorkiem i kilka plasterków ogórka
- Obiad: Makaron żytni z kurkami i cukinią w sosie jogurtowym. Do tego odrobina sałatki z rukoli (jedna trzecia z porcji na zdjęciu)
- Kolacja: dwie garści winogron
Liczba kalorii we wszystkich posiłkach (Fitatu) : 702 kcal
Aktywność fizyczna: brak
Woda: Przynajmniej 1,5 litra wody, plus herbata i kawa
Sukces: -
Porażka: -
invise
13 sierpnia 2015, 22:54Kochana, pierwsze śniadanie powinnaś mieć pożywne, bo to najważniejszy posiłek w ciągu dnia! :) Pamiętaj, że odchudzanie to nie kwestia pewnego okresu (np osiągnięcie celu), ponieważ to nie pomoże Ci utrzymać prawidłowej wagi i szansa na jo-jo się zwiększa. Najlepiej się chudnie odżywiając się zdrowo, dzięki czemu dobre nawyki zostają do końca życia :) Pozdrawiam i życzę powodzenia :)
Ewa_Darcy
14 sierpnia 2015, 13:24Hej, śniadanie to mój stały problem. Kawę wypijam by się obudzić, zawsze od razu po wstaniu. Bardzo się staram by zjeść pożywne śniadanie w ciągu godziny czy dwóch ale nie zawsze mi to wychodzi. A i tak, znam efekt jojo, i wiem jak bardzo łatwo można wprowadzić złe nawyki. Już kiedyś schudłam 10kg, więc teraz muszę schudnąć przynajmniej 15...