Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Powoli, powoli ale się uda

Dzisiejszy plan prawie całkowicie wykonany. Zabrakło tylko biegania, z którego zrezygnowałam ze względu na pogodę, które jednak zamienię na ćwiczenia.

Plan na jutro
7.00 - śniadanie
10.00 - owoc
14.00 - jogurt + chleb wasa
17.00 - obiad (mała porcja )

 
+ 2 kubki zielonej herbaty
+ 1 litr wody

20.00 - bieganie 30 min (?)/ ćwiczenia
          - rozciąganie
          - a6w


Do tego stworzyłam plan ćwiczeń, głównie na wyrobienie mięśni :)

3 serie do granic wytrzymałości

1.Uda

- Połprzysiady
- Podnoszenie
- Podpieranie przy ścianie
- Zderzanie się dźwigów

2.Boczki

-skłony
- nożyce
-skrętobrzuszki

3.Pupa

-podnoszenie
-pies


4.Ramiona

-pompki
-pompki o ścianę
-ciężarki