dzień postu
Znowu cały dzień pracy. Nie wiem co się stało dzisiaj ,ale byłam bardzo głodna. Bez słodyczy ale obżarstwo. Oczywiście przekroczyłam limit. I znowu od jutra pauza z jedzeniem.
|
BMI - otyłość |
30,04 |
|
|
|
wzrost |
1,63 |
< wpisz |
|
|
aktualna waga |
79,80 |
< wpisz |
|
|
zapotrzebowanie |
2127,80 |
|
|
|
odchudzanie |
1127,80 |
|
|
|
utrzymanie wagi |
2127,80 |
|
|
|
|
|
|
|
|
bilans kalorii |
spożyte |
limit |
|
|
[kcal] |
[kcal] |
| |
|
1546,00 |
1127,80 |
| |
|
|
|
|
|
|
uważaj przekroczyłaś limit o: |
418,20 |
kcal |
|
To jest mój bilans dnia, z Vitalijki
Bilans dnia
Śniadanie:
Kaloryczność: 360 kcal
Białka: 24,06 g
Tłuszcz: 14,12 g
Węglowodany: 33,26 g
Drugie śniadanie:
Kaloryczność: 198 kcal
Białka: 9,60 g
Tłuszcz: 4,00 g
Węglowodany: 30,50 g
Obiad:
Kaloryczność: 434 kcal
Białka: 21,68 g
Tłuszcz: 3,23 g
Węglowodany: 78,21 g
Przekąska:
Kaloryczność: 144 kcal
Białka: 1,22 g
Tłuszcz: 1,22 g
Węglowodany: 30,75 g
Kolacja:
Kaloryczność: 224 kcal
Białka: 10,57 g
Tłuszcz: 2,15 g
Węglowodany: 40,33 g
Razem:
Kaloryczność: 1360 kcal
Białka: 67,13 g
Tłuszcz: 24,72 g
Węglowodany: 213,05 g
boginka23
21 lutego 2008, 11:05dziękuje za wpis. To prawda, że moja kondycja znacznie sie poprawiła, co mnie bardzo cieszy. Odchudzam sie nie tylko dla ładnego wyglądu, ale i dla zdrowia, bo ono przecież jest najważniejsze, a wiemy jak niekorzystnie wpływa nadwaga na jego stan. A Ty sobie dobrze radzisz, a takie wpadki każdej z nas się zdarzają, tylko musimy jak najszybciej je eliminowac.Pozdrawiam.
klaudia101
20 lutego 2008, 23:05Witam serdecznie ;-) Jestem pełna podziwu ze Pani tak dzielnie prowadzi sibie dietke. Początki sa trudne, ale jak człowiek się juz do niej przyzwyczai to jakoś zle bez niej ;-) Trzymam kciuki, na pewno się uda ;-)