5:30 śniadanie : 5 łyżek płatek owsianych, do 1 szkl. mleka 2%. owoc,orzechy etc.
9:00 przekąska : jabłko
11:00 II śniadanie: kanapka
ok. 16:00 obiad: co jest :)
zobaczymy jak się spiszę. :) Ponadto od jutra nie jem słodyczy. Planuję ograniczyć również miód, dżem, budynie i galaretki.
Dziś doszłam do wniosku że nieważne czy waze 45 kg czy 50. Nie po to żyję. ;)
- Pomoc
- Regulamin
- Polityka prywatności
- O nas
- Kontakt
- Newsletter
- Program Partnerski
- Reklama
- Poleć nasze usługi
-
© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
fitnessmania
30 marca 2017, 14:32A mi się udało zrzucić 6kg, było ciężko, ale udało się, jest coś co może i tobie pomóc, wpisz sobie w google - co na problemy z nadwagą xxally radzi
polihymnia
7 kwietnia 2014, 23:02gratuluję podejście ;) ograniczyć galaretki? ale one są chyba dość zdrowe i niskokaloryczne.... może zrób sobie serniczki z galaretki i jogurtu naturalnego? wystarczy wmieszać do galaretki jogurt zanim ostygnie- smak nieziemski a i deser całkiem pożywny