Moje pytanie polega na tym ile powinnam jeść kcal, na co mogę sobie od czasu do czasu pozwolić no i jakie produkty powinnam jeść. :)))
Chodzę do klasy sportowej.
W poniedziałek mam 3 wf (wu-efy)
Wtorek: 2 wf
Środa: 3 wf
Czwartek: 2 wf
Piątek : 0 wf
Jak widzicie jestem dość aktywną osobą i nie wiem dokładnie ile powinnam jeść? Jak powinnien wyglądać mój jadłospis?
Waga: 69,05
Wzrost: 157
Ps. Odrzuciłam białe pieczywo, majonez, musztardy, mąkę pszenną, cukier (od czasu do czasu zjem 3 kostki gorzkiej czekolady), biały makaron, sól, gotuję, nie smarzę, a jak robię jajecznicę to robie z jedną łyżką oleju rzepakoweg, śmietanę, słodycze, fast foody, . Czasami zdaża się tak, że nie mam czasu i kupuję sobie knorr fix. Np. Wczoraj zrobiłam sobie spaghetti 4 sery z brokułami, zamiast śmietany dodałam jogurt naturalny i wymieszałam z wodą 75% opakowania do tego makaron razowy.
Proszę was, pomóżcie. Jutro minie dopiero miesiąc od kąd jestem na diecie.
windyy
5 marca 2015, 07:18Nie szalej za bardzo z dietami niskotłuszczowymi. Te zmiany, które wymieniłaś są słuszne, ale mamy na diecie tendencję do obcinania tłuszczu gdzie tylko się da (bo tak podobno jest zdrowo), ale zapominamy, że tłuszcz jest nam (szczególnie kobietom, a już absolutnie młodym dziewczynom) niezbędny do prawidłowego funkcjonowania. Nie chodzi o to, żeby teraz wszystko tym tłuszczem ociekało - wiadomo, przesada zawsze jest zła. Ale nie bój się dodać masła do kanapki, koniecznie oliwę do sałatki czy surówki, jedz orzechy, tłuste ryby. To taka rada ogólna, mam nadzieję, że się przyda. Staraj się nie używać jedzenia z proszku - jest to niezdrowe. Wystarczą Ci zioła (np. bazylia, tymianek, rozmaryn), czosnek, papryka w proszku i trochę soli do przyprawiania. Lepiej dodać do takiego makaronu sera niż chemię w proszku. Kiedy nauczysz się smaku czystego jedzenia, szybko okaże się, że te wszystkie gotowe fixy i sosy ze słoików są po prostu niesmaczne :) Pozdrawiam i życzę powodzenia :)
Elena2000
5 marca 2015, 17:25Spokojnie. :D Masło dodaje do chleba zawsze bez tego byłby on po prostu nie smaczny, a tłuszcze wiadomo zawsze choć troszkę musi ich być. Nawet w diecie. :D Zapewne masz rację co do tych fixów, ale dopiero zaczynam ze zdrowym odżywianiem. :D Również pozdrawiam, dziękuję za pomoc i też życzę powodzenia! ^^
Keepcalmandschudnij
26 lutego 2015, 17:56Ile powinnaś jeść ale żeby schudnąć ? z 1800 napewno na utrzymanie o wiele więcej, ale policz sobie :) ja jem teraz 1800 a jestem w Twoim wieku, co jeść? Jak chcesz zerknij w mój pamiętnik
Elena2000
26 lutego 2015, 18:20Okey. :D Zaraz luknę,dziękuję. :)