Kolejne fakty ktore mnie bardzo przekonuja do stosowania diety glikemicznej:)
Przyjmując produkty o niskim IG zapewniamy sobie wydzielanie insuliny na stałym poziomie, gdyż wspomniane skoki glukozy praktycznie nie występują. Poziom glukozy utrzymywany jest na w miarę stałym poziomie. Produkty te pomagają nam walczyć z nieodpartą chęcią podjadania w chwilach kryzysu są to np.:
- IG 50: kuskus, chleb orkiszowy, kiwi, sok pomarańczowy
- IG 45: zielony groszek, żurawina, świeży ananas, winogrona
- IG 40: truskawki, pumpernikiel, biała fasola, sok z jabłek, marchwi, makaron al dente
- IG 35: fasola, jabłka, śliwki, dziki ryż, siemię lniane, suszone pomidory, chrupkie pieczywo
- IG 30: czosnek, gruszki, niskosłodzone dżemy, cytrusy, pomidory
- IG 25: gorzka czekolada, wiśnie, jagody,
- IG 20: fruktoza (cukier owocowy), czereśnie, sok cytrynowy bez cukru, orzechy
- IG 15: zielone liściaste warzywa, cykoria, cebula, fasolka szparagowa, szparagi, cukinia, kiełki soi, grzyby, oliwki, por
- IG 5: suszone przyprawy
mamuska16072008
2 marca 2013, 15:50a co komentarza, to ja kiedys do psychologa chcialam pojsc nawet, jednak zabraklo mi chyba sił, nie poszłam. ale ja rownież wiem,ze to właśnie przez okres. w ciazy nawet nie mialam az takich hustawek! ja to tak na kilka dni przed okresem to z domu nie wychodze! czuje sie brzydka jak potwor itp. teraz to mieszkam na wsi od roku,wiec ten problem akurat przepadł, ale placz, zmiany nastrojow,zostalo. nieraz SAMA SIEBIE MAM DOSYC.
mamuska16072008
2 marca 2013, 15:47dla mnie to zbyt ciezkie. nie umialabym chyba tak.
therock
1 marca 2013, 00:44to zupka koperkowa:)
fantasia1983
27 lutego 2013, 23:39ps dziękuję za przemiły komentarz:)
fantasia1983
27 lutego 2013, 23:38dziękuję za pocieszenie oraz życzę Tobie i sobie aby takie dni były jak najrzadziej:)
Editt2382
27 lutego 2013, 19:11Hej dziewuszki!Ja narazie zbieram informacje o tej diecie,jak narazie staram sie eliminowac produkty z wysokim IG i jesc te zniskim.Mam nadzieje ze dojde do wprawy i bez problemu bede komponowac posilki o niskimIG.Oczywiscie wszystko bede tu zapisywac.Pozdrawiam:)
EwaChodakowskaTest
27 lutego 2013, 18:47Oczywiście,ze się nie poddałam:)walczę nadal...niestety cierpię na chroniczny brak czasu:( Ale niedługo coś skrobnę:))Stosujesz taka diete???
EwaChodakowskaTest
27 lutego 2013, 18:47Oczywiście,ze się nie poddałam:)walczę nadal...niestety cierpię na chroniczny brak czasu:( Ale niedługo coś skrobnę:))Stosujesz taka diete???
gutek7
27 lutego 2013, 18:43Uwaga od fruktozy szybko się tyje, ja zaliczyłam 10 kg od soków z grejpfuta i jabłek
MllaGrubaskaa
27 lutego 2013, 15:39Wprowadzasz to już w praktyce czy na razie tylko teoria :) Ciekawa jestem jak to zadziała ;))
niunia555
27 lutego 2013, 15:07życzę powodzenia!!! Daj znac jak działa dietka... Pozdrawiam:)