Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
3

Śniadanie :
2 tosty
+ 2 liscie sałaty
+ kilka plasterków ogórka
+ 2 plasterki szynki
+ łyżeczka masła
+ herbata - nie słodzona
= ok 260 kcal

dodatkowo 2 łyzki płatków owsianych + mleko = 35 kcal

Łącznie 295

biego - marsz  - 265 kcal

 II śniadanie
minibabeczka - 100 kcal
+ 2 x20 kcal
+ herbata
= 150 kcal :)

lunch : 500 kcal

spacer z psem - 1 h, 281 kcal - bay bay :)
gra w piłkę z najmłodszym - 100 kcal - bay bay :)
praca w ogrodzie - 200 kcal - bay bay :)
skakanie na trampolinie - 130 kcal - bay bay :)

kolacja
sphagetti carbonarra - yum! coś koło 500 kcal.. :(

Trochę przekroczone, ale nic to :) dajem rade ;) dużo ćwiczeń dziś było :) cała obolała jestem :P


Poranne ćw:
30 brzuszków
30 na jedną nogę
30 na drugą nogę
30 podnoszeń nóg bez dotykania podłogi

:)