śniadanie
grahamka na 3 części - 1 z margaryną , boczkiem rolowanym, dwie z margaryną serem żółtym , parówka drobiowa, ogórek kiszony, ketchup, musztarda, herbata - 423 kcal
obiad
filet z kury duszony z cebulą i czosnkiem w sosie jogurtowo - musztardowym, 150 g ziemniaków ze szczypiorkiem, surówka z kiszonej kapusty , ogórek - 378 kcal
podwieczorek
28 g chleba pszennego z serkiem delfina fitness , rzodkiewka , tuńczyk z chrzanem - 125 kcal
kolacja
2 jajka gotowane , łyżka majonezu z łyżeczką chrzanu, 30g bułki z ziarnami z serkiem fitness i rzodkiewką , druga połowa z margaryną i polędwicą drobiową , herbata - 363 kcal
razem 1259 kcal
ćwiczenia - 10 min trening ramion z Mel B, 10 min , trening pośladków
caroline1243
16 lutego 2013, 22:26Mmm pysznie ! ;)